Здоров'я жінки залежить від різних чинників, починаючи від спадковості і закінчуючи способом життя і харчування. Але є загальні умови, дотримання який може позитивно позначитися на самопочутті, якості життя та настрої. Про них дієтологиня та ендокринологиня Катерина Толстікова розповіла на подкасті BEAUTY DOSE project.
Читайте також: Хронічний стрес погіршує роботу мозку: як захистити його від впливу, що руйнує.
Витрачайте час на себе
За словами лікарки, ні робота, ні чоловік, ні діти не повернуть жінці здоров'я, яке вона витратила на спроби все встигнути.
"Інвестуйте у своє здоров'я. Лікарі, діагностика, відпустка, сон, відпочинок, релакс, лазня, сауна - те, що робить ваше здоров'я кращим, а вас - більш діяльною та щасливою", - каже Толстікова.
Слідкуйте за тим, що їсте і п'єте
Фахівчиня радить контролювати кількість алкоголю, кави, цукру, які жінка споживає.
"Це звички, які не завжди потрібні людині, але вона не звертає на це уваги, не розуміє, навіщо це робить, - пояснює лікарка. - Якщо ви п'єте каву через смак, задоволення, як ритуал - залиште, це для нашої психічної системи. А якщо ви взагалі не звертаєте уваги, скільки чашок кави автоматично випиваєте, потрібно з цим розібратися. Особливо це стосується соків, фрешів, інших напоїв із цукром. Це негативно впливає на наше здоров'я".
Читайте також: Як їсти солодке без шкоди для здоров'я та набору ваги: поради дієтолога.
Підтримуйте психологічний стан
Катерина Толстікова зазначила, що ні кохання, ні стосунки, ні успішна кар'єра не зроблять жінку щасливою, якщо вона не щаслива сама з собою.
"Якщо в тебе в голові проблеми, немає нормальних відносин з їжею, потрібно звернутися до психолога. Це не друг і не подруга, він не даватиме поради, а допоможе зрозуміти, як ти живеш, чого насправді хочеш, щоб насолоджуватися своїм життям", - каже експертка.
Підтримуйте активність
Ця порада стосується не лише спорту, а й улюбленої справи, будування стосунків та родини, саморозвитку.
"Реалізуйтеся, розвивайтеся. Для жінки це дуже корисно. Якщо просто сидіти і нічого не робити, ми когнітивно дуже різко падаємо. Багато жінок перестали читати книги, тому що є інстаграм та фейсбук, які "пишуть". Ми від цього не завжди черпаємо ресурси. Фільтруйте, кого ви впускаєте в свою голову, на яких принципах живете. Робіть "детокс" від телефонів і гаджетів", - попередила лікарка.
Читайте також: Як жінкам полегшити свій стан у період менопаузи: поради лікаря.
Живіть так, щоб кожен день був сповнений любов'ю
"Кохання - це те, що створює зміни в нашому житті. Воно відкриває нові можливості, дає цінність і насолоду життям. Так само, як і турбота про себе та своє здоров'я", - підсумувала Толстікова.
