Здоровье женщины зависит от самых разных факторов, начиная от наследственности и заканчивая образом жизни и питания. Но есть общие условия, которые могут позитивно сказаться на самочувствии, качестве жизни и настроении. О них диетолог и эндокринолог Екатерина Толстикова рассказала на подкасте BEAUTY DOSE project.
Читайте также: Хронический стресс ухудшает работу мозга: как защитить его от разрушающего воздействия.
Тратьте время на себя
По словам врача, ни работа, ни муж, ни дети не вернут женщине здоровье, которое она потратила в попытках все успеть.
"Инвестируйте в свое здоровье. Врачи, диагностика, отпуск, сон, отдых, релакс, баня, сауна - то, что делает ваше здоровье лучшим, а вас - более деятельной и счастливой", - говорит Толстикова.
Следите за тем, что едите и пьете
Специалистка советует контролировать количество алкоголя, кофе, сахара, которые женщина потребляет.
"Это привычки, которые не всегда нужны человеку, но он не обращает на это внимания, не понимает, зачем это делает, - объясняет врач. - Если вы пьете кофе из-за вкуса, удовольствия, в качестве ритуала - оставьте, это для нашей психической системы. А если вы вообще не обращаете внимания, сколько чашек кофе автоматически выпиваете, нужно с этим разобраться. Особенно это касается соков, фрешей, других напитков с сахаром. Это негативно влияет на наше здоровье".
Читайте также: Как есть сладкое без вреда для здоровья и набора веса: советы диетолога.
Поддерживайте психологическое состояние
Екатерина Толстикова отметила, что ни любовь, ни отношения, ни успешная карьера не сделают женщину счастливой, если она не счастлива сама с собой.
"Если у тебя в голове проблемы, нет нормальных отношений с едой, нужно обратиться к психологу. Это не друг и не подруга, он будет не давать советы, а поможет понять, как ты живешь, чего на самом деле хочешь, чтобы наслаждаться своей жизнью", - говорит экспертка.
Поддерживайте активность
Этот совет касается не только спорта, но и любимого дела, построения отношений и семьи, саморазвития.
"Реализуйтесь, развивайтесь. Для женщины это очень полезно. Если просто сидеть и ничего не делать, мы когнитивно очень резко падаем. Многие женщины перестали читать книги, потому что есть инстаграм и фейсбук, которые "пишут". Мы от этого не всегда черпаем ресурсы, - предупредила врач. - Фильтруйте, кого вы впускаете в свою голову, на каких принципах живете. Делайте "детокс" от телефонов и гаджетов".
Читайте также: Как женщинам облегчить свое состояние в период менопаузы: советы врача.
Живите так, чтобы каждый день был наполнен любовью
"Любовь - это то, что создает перемены в нашей жизни. Она открывает новые возможности, дает ценность и наслаждение жизнью. Так же, как и забота о себе и своем здоровье", - подытожила Толстикова.
