Вживання здорової їжі не завжди призводить до втрати ваги, оскільки в гонитві за "ідеальною" фігурою люди часто припускаються помилок: голодують, неправильно готують їжу, роблять часті перекуси замість повноцінних порцій. Ендокринолог Юлія Кривов'яз розповіла, чому вага не знижується лінійно і може збільшуватися під час схуднення.

"Вага ніколи не втрачається лінійно. Йде зниження ваги, потім вона може зупинитися, може додатись 1-2 кг, і далі піде зниження, - пише лікар у своєму Instagram-блозі. - Головне - зрозуміти, що може дати набір ваги на 1-2 кг та спокійно на це реагувати".

Фото: Getty Images

Продовження після реклами
РЕКЛАМА

Ендокринолог виділила кілька причин збільшення ваги під час схуднення.

1. Менструальний цикл. Під час ПМС (передменструального синдрому) відбувається затримка рідини в організмі. Через набряки ваги можуть показати +2 кг, тому зважуватися потрібно з урахуванням фази циклу, після закінчення менструації.

Читайте на тему: Як проявляється ПМС і чи можна його вилікувати.

Продовження після реклами
РЕКЛАМА

2. Харчування. Солона їжа або пізні вечері можуть призвести до набряків і, як наслідок, збільшення ваги вранці.

3. Сезон та температура. Враховуйте, скільки рідини ви п'єте і яка її кількість непомітно йде (або залишається) разом із потом.

4. Стрес. Через хронічний стрес також нерідко відбувається затримка рідини, а вага може зупинитися чи збільшитися.

5. Виснажливі щоденні тренування. Такий режим може призвести і до затримки рідини, і до збільшення м'язової маси. У цьому випадку жирова тканина зменшуватиметься, а м'язова – зростатиме. Ваги будуть показувати однакові цифри, тому корисно стежити за об'ємами.

Читайте на тему: Як гормони впливають на вагу і чи винні вони в зайвих кілограмах.

Фото: Getty Images

Кривов'яз дала пораду жінкам, які хочуть схуднути і переживають через свою вагу.

“Займатися фізичною активністю треба, і користі для організму від цього дійсного багато, - пише лікар. - Жорсткі радикальні дієти не дають користі, тому що за ними йдуть зриви. Ці крайнощі, злість на себе, свій організм, ведуть у нікуди. Знаєте, коли починають скидати вагу? Коли відпустили напругу, не чекають результату, їдять без дієт, але з розумом, і займаються фізичною активністю із задоволенням".