Під час повномасштабної війни в Україні багато людей заїдають стрес, що негативно позначається на їхньому фізичному та психологічному стані. Проте стрес – не єдина причина переїдання, про чинники якого розповіла дієтолог та сімейна лікарка Христина Бердій.
В Instagram фахівчиня з харчування перерахувала 11 поширених причин, через які люди втрачають контроль над кількістю спожитої їжі.
1. Суворі дієти. Приклад – дієта Дюкана або кето-дієта, які обмежують складні вуглеводи та дають відчуття постійного голоду.
2. Недостатня кількість води. Часто люди не можуть відрізнити голод від бажання пити.
3. Поганий сон. Недосипання призводить до порушення вироблення мелатоніну, а його нестача, у свою чергу, до переїдання.
4. Їжа на ходу. Намагаючись швидше насититися, людина не думає про те, що їсть.
5. Їжа за фільмом чи роботою за комп'ютером. Замість того, щоб повноцінно пообідати, людина "закидається" різними смаколиками під час фільму. Мозок концентрується на фільмі чи роботі та не думає про те, що саме їсть.
6. Заїдання поганих чи гарних емоцій. Так людина намагається похвалити себе чи навпаки, через нерви починає неконтрольовано їсти все, що потрапить під руку.
7. Шкода про те, що їжа пропаде.
8. Деякі хронічні захворювання – цукровий діабет, гіпотиреоз, аутоімунний тиреоїдит.
9. Гормональне переїдання у жінок – передменструальний синдром (ПМС), під час овуляції, вагітність.
10. Нестача вітамінів. Наприклад, коли не вистачає магнію, людина матиме постійне бажання їсти шоколад.
11. Пропуск прийомів їжі. Так із часом голод посилиться, і людина захоче з'їсти більше.
- Раніше ендокринолог розповіла, чому скинута вага повертається після дієт.
- Читайте також, які дієти найкраще підходять для схуднення на думку лікаря.
