Во время полномасштабной войны в Украине многие люди заедают стресс, что негативно сказывается на их физическом и психологическом состоянии. Однако стресс - не единственная причина переедания, о факторах которого рассказала диетолог и семейный врач Кристина Бердий.
В Instagram специалист по питанию перечислила 11 распространенных причин, из-за которых люди теряют контроль над количеством съеденной пищи.
1. Строгие диеты. Пример - диета Дюкана или кето-диета, которые ограничивают сложные углеводы и дают чувство постоянного голода.
2. Недостаточное количество воды. Часто люди не могут отличить голод от желания пить.
3. Плохой сон. Недосыпание приводит к нарушению выработки мелатонина, а его недостаток, в свою очередь, к перееданию.
4. Еда на ходу. Стараясь быстрее насытиться, человек не задумывается о том, что ест.
5. Еда за фильмом или работой за компьютером. Вместо того, чтобы полноценно пообедать, человек "закидывается" разными вкусностями во время фильма. Мозг концентрируется на фильме или работе и не думает о том, что именно ест.
6. Заедание плохих или хороших эмоций. Так человек пытается похвалить себя или наоборот, из-за нервов начинает неконтролируемо есть все, что попадет под руку.
7. Сожаление о том, что еда пропадет.
8. Некоторые хронические заболевания - сахарный диабет, гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит.
9. Гормональное переедание у женщин - предменструальный синдром (ПМС), во время овуляции, беременность.
10. Недостаток витаминов. Например, когда не хватает магнию, у человека будет постоянное желание есть шоколад.
11. Пропуск приемов пищи. Так со временем голод усилится, и человек захочет съесть большее количество еды.
- Ранее эндокринолог рассказала, почему сброшенный вес возвращается после диет.
- Читайте также, какие диеты лучше всего подходят для похудения по мнению врача.
