Для здоров'я судин важливим є правильне збалансоване харчування, а також дотримання інших, не менш важливих рекомендацій від досвідчених фахівців. Так, спеціалісти платформи доказової інформації про здоров'я "Бережи себе" разом із кардіологом та ревматологом Марією Павленко пояснили, за допомогою яких простих правил можна підтримувати судини здоровими незалежно від віку. Також експерти поділилися поясненнями щодо найпоширеніших хвороб, пов'язаних із судинами, та назвали людей, які перебувають у групі ризику розвитку захворювань.
"Судини відіграють дуже важливу роль в організмі людини. Це система трубочок/каналів, які разом із серцем забезпечують циркуляцію крові по всьому тілу. Це служба доставки та клінінгу водночас: судини приносять кисень та корисні речовини до органів і тканин, а продукти життєдіяльності, зокрема вуглекислий газ, забирають", - йдеться у джерелі.
Читайте на тему: Як харчуватися при стресі: дієтолог порадила корисні продукти і страви.
Захворювання судин, які існують
- Атеросклероз - це пошкодження внутрішньої оболонки артерій та відкладення холестерину і поганих ліпідів із кровотоку. З часом атеросклероз призводить до формування атеросклеротичної бляшки, яка збільшується у розмірі і може перекривати просвіт судин. Через це порушується кровопостачання органів, а в подальшому це може стати причиною інфаркту, інсульту та інших небезпечних наслідків.
- Захворювання периферичних артерій.
- Захворювання вен, наприклад, варикозне розширення вен, яке з'являється внаслідок порушення роботи клапана у венах. Також тромбоз, тромбоемболія легеневих вен.
- Феномен Рейно - це порушення саморегуляції роботи судин.
- Запалення сіток судин - васкуліти (наприклад, геморагічний васкуліт).
- Вроджені аномалії будови артерій чи вен, наприклад, артеріовенозні мальформації.
- Аневризми - патологічний розрив судини чи розширення через ослаблення її стінки. Можуть виникати будь-якій частині тіла, але найчастіше характерними є для аорти судин, головного мозку та артерій нирок.
- За наявності таких проблем як цукровий діабет, патології нирок, ревматологічних і онкологічних хвороб судини теж можуть страждати, пояснюють спеціалісти.
Ознаки, за якими можна розпізнати проблеми із судинами
Як пояснюють фахівці, деякі із симптомів взагалі можуть довготривало не проявлятися. Наприклад, при атеросклерозі: скарги починають з'являтися при значному перекритті просвіту судини (це понад 70%).
"Якщо вражаються судини серця, це може проявлятися як біль у ділянці серця при фізичному навантаженні, втомлюваність, задишка тощо. При васкулітах переважають загальні симптоми, як-от головний біль, втома, підвищення температури тіла, висип, множинні прояви зі сторони різних органів та інші, - говорять експерти. - Тому при появі будь-яких скарг важливо звернутися на консультацію до лікаря/ки для професійної діагностики. А ще важливіше - дотримуватися рекомендацій лікаря/ки та вчити дітей профілактувати захворювання судин".
Читайте також: Чи корисний темний хліб: дієтолог розвінчала популярний міф.
Ризик розвитку захворювань судин підвищують такі фактори:
- вік 65 років і більше;
- надмірна маса тіла або ожиріння;
- діабет або підвищений рівень холестерину;
- куріння;
- недостатня фізична активність;
- захворювання, що чинять негативний вплив на судини;
- випадки захворювань судин у сім'ї.
Як підтримувати здоров'я судин?
- Дотримуйтесь здорового збалансованого харчування з низькою кількістю солі, насичених жирів та холестерину;
- регулярно здавайте ліпідограму. Періодичність має визначатися індивідуально в залежності від факторів ризику, Дітям рекомендовано вперше здавати це обстеження у віці 9-11 років;
- регулярно займайтесь спортом чи іншими видами фізичної діяльності. Для дітей це має бути мінімум 60 хвилин на день, для дорослих - принаймні 150 хвилин на тиждень;
- стежте за своїм артеріальним тиском;
- відмовтесь від шкідливих звичок (мається на увазі куріння та надмірне споживання алкоголю).
Раніше експерти назвали п'ять корисних звичок, які зміцнюють здоров'я та покращують настрій.
