Не тільки дорогі суперфуди на кшталт кіноа та спіруліни можуть похвалитися статусом "корисних". Прості та доступні продукти, які ми вживаємо щодня, можуть перевершувати їх у кількості важливих вітамінів та мікроелементів. Раніше ми розповідали про користь свіжих огірків, а тепер розкриємо властивості чаю з ромашки. Ось що показали дослідження цього популярного напою.
1. Полегшує симптоми ПМС
У 2019 році дослідники дійшли висновку, що протизапальні, спазмолітичні, седативні та заспокійливі властивості ромашки можуть допомогти зменшити занепокоєння та дискомфорт, пов'язані з передменструальним синдромом (ПМС).
2. Нормалізує рівень цукру у крові
У 2020 році вчені виявили, що ромашковий чай може знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом. Відвар корисної рослини покращує глікемічний та ліпідний профілі, знижує рівень окислювального стресу і, як наслідок, зменшує ризик ускладнень, пов'язаних з діабетом.
Важливо врахувати, що ромашка не здатна замінити ліки від діабету, але може бути корисним доповненням раціону.
Читайте також: Містить вітамін С та антиоксиданти: чим корисна свіжа полуниця.
3. Захищає кістки від остеопорозу
Остеопороз – це прогресуюча втрата щільності кісткової тканини, що збільшує ризик переломів. Дослідження індійських учених, опубліковане у 2022 році, показало, що ромашка допомагає запобігти остеопорозу у щурів. Антиоксидантні ефекти флавоноїдів ромашки сприяють цьому за рахунок зниження окислювального стресу.
4. Знижує рівень запалення
Запалення – це реакція імунної системи на боротьбу з інфекцією. Іспанські дослідники виявили, що корисні сполуки в ромашковому чаї можуть зменшити запалення, пов'язане з інфекціями, а також різними захворюваннями: гемороєм, артритом, шлунково-кишковими проблемами.
5. Допомагає розслабитися та заснути
Огляд 2019 показав, що після 2-4 тижнів лікування ромашкою у людей з генералізованим тривожним розладом спостерігалося поліпшення симптомів та якості сну. Однак не було жодних доказів, що ромашка може зменшити симптоми у тривожній ситуації. Крім того, ромашковий чай не запобігає безсонню.
Читайте також: У яких продуктах багато заліза і як харчуватися, щоб воно добре засвоювалося.
6. Полегшує симптоми застуди
Деякі дослідження припускають, що вдихання пари з екстрактом ромашки може полегшити деякі симптоми застуди, проте ця перевага все ще має бути вивчена.
7. Поліпшує стан шкіри
Продукти місцевого застосування, що містять ромашку, показали ефективність у лікування прищів, зволоженні шкіри, зниженні її чутливості. Це може бути пов'язане із протизапальними властивостями рослини.
Кому не варто пити ромашковий чай
- Ромашка може бути небезпечною для людей, які мають алергію на полин, хризантему або чорнобривці, які є спорідненими рослинами. Це може спричинити серйозну реакцію, відому як анафілаксія.
- Людям, у яких раніше була навіть легка алергічна реакція на ромашку, слід уникати напою, оскільки алергія може посилюватися.
- Ромашка може взаємодіяти з препаратами, що розріджують кров, такими як варфарин.
- Багато лікарів рекомендують немовлятам та маленьким дітям уникати меду та продуктів з ромашки.
- Небезпечно використовувати ромашку як заміну перевірених медичних препаратів. Якщо хтось приймає якісь ліки, слід запитати свого лікаря про можливі взаємодії з ромашковим чаєм.
Раніше дієтолог розповіла, який корисний коктейль продовжить молодість мозку.
