Не только дорогие суперфуды вроде киноа и спирулины могут похвастаться статусом "полезных". Самые простые и доступные продукты, которые мы употребляем каждый день, могут превосходить их в количестве важных витаминов и микроэлементов. Ранее мы рассказывали о пользе свежих огурцов, а теперь раскроем свойства чая из ромашки. Вот, что показали исследования этого популярного напитка.
1. Облегчает симптомы ПМС
В 2019 году исследователи пришли к выводу, что противовоспалительные, спазмолитические, седативные и успокаивающие свойства ромашки могут помочь уменьшить беспокойство и дискомфорт, связанные с предменструальным синдромом (ПМС).
2. Нормализует уровень сахара в крови
В 2020 году ученые обнаружили, что ромашковый чай может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Отвар полезного растения улучшает гликемический и липидный профили, снижает уровень окислительного стресса и, как следствие, уменьшает риск осложнений, связанных с диабетом.
Важно учесть, что ромашка способна заменить лекарства от диабета, но она может быть полезным дополнением рациона.
Читайте также: Содержит витамин С и антиоксиданты: чем полезна свежая клубника.
3. Защищает кости от остеопороза
Остеопороз – это прогрессирующая потеря плотности костной ткани, которая увеличивает риск переломов. Исследование индийских ученых, опубликованное в 2022 году, показало, что ромашка помогает предотвратить остеопороз у крыс. Антиоксидантные эффекты флавоноидов ромашки способствуют этому за счет снижения окислительного стресса.
4. Снижает воспаление
Воспаление — это реакция иммунной системы на борьбу с инфекцией. Испанские исследователи обнаружили, что полезные соединения в ромашковом чае могут уменьшить воспаление, связанное с инфекциями, а также различными заболеваниями: геморроем, артритом, желудочно-кишечными проблемами.
5. Помогает расслабиться и заснуть
Обзор 2019 года показал, что после 2–4 недель лечения ромашкой у людей с генерализованным тревожным расстройством наблюдалось улучшение симптомов и качества сна. Однако не было никаких доказательств, что ромашка может уменьшить симптомы в тревожной ситуации. Кроме того, ромашковый чай не предотвращает бессонницу.
Читайте также: В каких продуктах много железа и как питаться, чтобы оно хорошо усваивалось.
6. Облегчает симптомы простуды
Некоторые исследования предполагают, что вдыхание пара с экстрактом ромашки может облегчить некоторые симптомы простуды, однако это преимущество все еще предстоит изучить.
7. Улучшает состояние кожи
Продукты местного применения, содержащие ромашку, показали эффективность в лечении прыщей, увлажнении кожи, снижении ее чувствительности. Это может быть связано с противовоспалительными свойствами растения.
Кому не стоит пить ромашковый чай
- Ромашка может быть небезопасной для людей, у которых есть аллергия на полынь, хризантему или бархатцы, которые являются родственными растениями. Это может вызвать серьезную реакцию, известную как анафилаксия.
- Людям, у которых ранее была даже легкая аллергическая реакция на продукты из ромашки, следует избегать напитка, поскольку аллергия может усиливаться.
- Ромашка может взаимодействовать с разжижающими кровь препаратами, такими как варфарин.
- Многие врачи рекомендуют младенцам и маленьким детям избегать меда и продуктов из ромашки.
- Небезопасно использовать ромашку в качестве замены проверенных медицинских препаратов. Если кто-то принимает какие-либо лекарства, следует спросить своего врача о возможных взаимодействиях с ромашковым чаем.
Ранее диетолог рассказала, какой полезный коктейль продлит молодость мозга.
