Війна викликає стрес не лише у дорослих людей, а й у найменших українців. Діти гостро реагують як на власну напругу, так і на психоемоційний стан значимих дорослих. Фахівці Центру психічного здоров'я та реабілітації "Лісова поляна" МОЗ України дали кілька порад батькам, як допомогти дитині подолати негативні наслідки стресових обставин.
1. Збалансуйте власний психоемоційний стан.
Психологи рекомендують батькам дотримуватися головного принципу, як у літаку: "Спочатку кисневу маску на себе, а потім - на дитину".
- Налагодіть режим сну;
- Пийте достатньо рідини;
- Гуляйте пішки;
- Робіть ранкову зарядку.
Читайте також: Як виявляється ПТСР у дітей та як знизити ризик його розвитку: поради експертів.
2. Виявляйте особливу увагу та піклування.
- Проводьте більше часу разом: гуляйте, грайте у настільні ігри, готуйте та читайте казки на ніч – це дозволить швидше відновити почуття базової безпеки.
- Більше обнімашок: тримайте за руку, підтримуйте зоровий контакт, грайте у рухливі ігри на дворі.
- Говоріть дитині, як ви її любите і приймаєте такою, якою вона є.
- Запропонуйте дитині разом виконати вправи-антистрес.
Читайте також: Психолог розповів, як стабілізувати дитину після виїзду із зони бойових дій.
3. Налагодьте близький контакт.
- Щодня протягом 15 хвилин уважно слухайте, давайте можливість говорити про будь-що, не перебиваючи, не критикуючи.
- Поговоріть про те, що засмучує, дратує, тривожит чи ображає у ваших стосунках, допоможіть відпустити ці переживання.
- Щодня робіть щось, що порадує – приготуйте улюблену страву, сходіть разом на мультфільм, прогуляйтеся, пограйте в улюблену гру тощо.
Читайте також: Як підтримати дитину, яка втратила одного з батьків під час війни: поради психолога.
- Раніше психотерапевт розповіла, як заспокоїти дитину у бомбосховищі.
- Читайте також, як пояснити дитині, чому йде війна: поради психолога.
