Война вызывает стресс не только у взрослых людей, но и у самых маленьких украинцев. Дети остро реагируют не только на собственное напряжение, но и на психоэмоциональное состояние значимых взрослых. Специалисты Центра психического здоровья и реабилитации "Лесная поляна" Минздрава Украины дали несколько советов родителям, как помочь ребенку преодолеть негативные последствия стрессовых обстоятельств.
1. Сбалансируйте собственное психоэмоциональное состояние.
Психологи рекомендуют родителям придерживаться главного принципа, как в самолете: "Сначала кислородную маску на себя, а затем - на ребенка".
- Настройте режим сна;
- Пейте достаточно жидкости;
- Гуляйте пешком;
- Делайте утреннюю зарядку.
Читайте также: Как проявляется ПТСР у детей и как снизить риск его развития: советы экспертов.
2. Проявляйте особое внимание и заботу.
- Проводите больше времени вместе: гуляйте, играйте в настольные игры, готовьте и читайте сказки на ночь - это позволит быстрее восстановить чувство базовой безопасности.
- Больше обнимашек: держите за руку, поддерживайте зрительный контакт, играйте в подвижные игры во дворе.
- Говорите ребенку, как вы его любите и принимаете таким, какой он есть.
- Предложите ребенку вместе выполнить упражнения-антистресс.
Читайте также: Психолог рассказал, как стабилизировать ребенка после выезда из зоны боевых действий.
3. Установите близкий контакт.
- Каждый день в течение 15 минут внимательно слушайте, давайте возможность говорить о чем-нибудь, не перебивая, не критикуя.
- Поговорите о том, что расстраивает, раздражает, тревожит или обижает в ваших отношениях, помогите отпустить эти переживания.
- Ежедневно желайте что-то, что порадует - приготовьте любимое блюдо, сходите вместе на мультфильм, прогуляйтесь, поиграйте в любимую игру и так далее.
Читайте также: Как поддержать ребенка, потерявшего одного из родителей во время войны: советы психолога.
- Ранее психотерапевт рассказала, как успокоить ребенка в бомбоубежище.
- Читайте также, как объяснить ребенку, почему идет война: советы психолога.
