Здоровий спосіб життя - запорука здоров'я і довголіття. Основними складовими є збалансоване харчування, фізична активність, якісний сон тощо. Генетик Олександр Коляда на своїй сторінці в Instagram назвав вісім звичок довгожителів.
Читайте також: Як зменшити стрес і тривогу: прості звички, які покращують життя.
За словами фахівця, ці звички, якщо їх дотримуватися у середньому віці, можуть продовжити життя людини. Чоловіки, які до 40 років набувають усі вісім звичок, за прогнозами, проживуть на 24 роки довше, аніж чоловіки, які не мають жодної з цих звичок.
Щодо жінок, то якщо до 40 років вони матимуть усі ці звички, то можуть прожити на 23 роки довше, аніж ті, які не набули жодної з цих восьми звичок.
8 порад для довголіття:
- Будьте фізично активними.
- Відмовтеся від куріння.
- Навчіться контролювати стрес.
- Дотримуйтесь збалансованого харчування.
- Обмежте вживання алкоголю.
- Слідкуйте за гігієною сну.
- Підтримуйте позитивні соціальні зв'язки.
- Уникайте вживання опіатів (знеболюючих).
Генетик зазначає, що ніколи не пізно почати вести здоровий спосіб життя. І навіть якщо ви не можете дотримуватися всіх восьми звичок одразу, будь-яке покращення буде корисним для вашого здоров'я і довголіття.
Дізнайтеся також, як покращити самопочуття, якщо ви не виспалися: корисні поради.
Цікаві новини для вас:
Корисно для чоловічого здоров'я: дієтолог назвав продукти, що підвищують рівень тестостерону.
Як покращити жіноче здоров'я: лікар дала 8 порад на кожен день.
Сіль у стравах може нашкодити: чому важливо зменшити її споживання.
