Під час схуднення вага може коливатися, і причин тому безліч. Одна з них – вживання продуктів, які вважаються дієтичними, але насправді сприяють набору ваги. Про них в Instagram розповіла дієтолог Світлана Фус.
За словами експертки, потрапити в "пастку" можуть навіть люди, які ведуть здоровий спосіб життя, займаються фітнесом, ходять до тренажерної зали. Вони їдять низькокалорійну їжу, а замість солодощів вибирають фрукти. При цьому вага не просто не йде, а й потроху додається.
"Причин такого стану може бути багато. Це і гормональні проблеми, і невідповідні тренування, і неправильний режим харчування, і недостатній обсяг їжі. Але є ще одна причина невдалих спроб нормалізувати свою вагу - регулярне вживання продуктів, які зазвичай вважають здоровими", - попередила дієтолог.
Читайте також: Дієтолог пояснила, чому з віком жінки швидше набирають вагу.
Продукти з маркуванням "для схуднення"
Знежирені молочні продукти, солодощі без цукру, пластівці, мюслі, гранола, дієтичні напої. За словами Світлани Фус, ці продукти можуть не забезпечувати організм необхідними мінералами та вітамінами, а через сумнівні способи приготування – викликати непередбачувану реакцію організму. "Приберіть їх із раціону на місяць, замініть натуральною їжею та подивіться на результат", - радить експертка.
Фрукти
Фрукти – корисні продукти, але їх надмірне споживання може призвести до збільшення ваги. Дієтолог радить вибирати ті фрукти, в яких менше цукру, і з'їдати при цьому не більше 250-300 г на день.
"Якщо фруктами, а особливо сухофруктами часто перекушувати, пити соки замість води, можна отримати зайву кількість глюкози та фруктози, - попередила Фус. - Проблема зовсім не в калоріях, а в перепадах рівня глюкози в крові".
Читайте також: Як гормони впливають на вагу і чи винні вони у зайвих кілограмах.
Йогурти
Важливо читати склад таких продуктів, оскільки загусники у вигляді крохмалю та високий вміст цукру роблять йогурти та солодкі сирки зовсім не дієтичними. Фус нагадала, що навіть натуральні йогурти без цукру – їжа з високим інсуліновим індексом, тому в денному раціоні за наявності риби та м'яса достатньо 200 мл йогурту.
Раніше дієтолог розповіла, коли потрібно обов'язково змінювати спосіб життя та харчування.
