Сонячне випромінювання може спровокувати появу меланоми - агресивної форми раку шкіри. Це може статися у випадку, якщо людина не дотримується базових правил стосовно засмаги і таким чином наражає себе на небезпеку. Спеціалісти з Центру громадського здоров'я МОЗ України наголосили: "Здорової засмаги не існує". Також вони пояснили, про які рекомендації варто пам’ятати під час перебування на сонці.
"Навіть з використанням сонцезахисного крему засмагати небезпечно. Виробництво меланіну, який відповідає за пігментацію шкіри й під час засмаги зокрема, - це спосіб тіла буквально захиститися від пошкодження УФ-випромінюванням", - зазначається на сайті Центру.
Незважаючи на те, що УФ-випромінювання сприяє утворенню життєво важливих поживних речовини та вітаміну D (їх також можна отримати через їжу), надмірне опромінення може становити ризик: сонячні опіки, передчасне старіння та рак шкіри.
Які захистити себе від можливої небезпеки? Ось кілька правил, про які слід пам'ятати під час перебування на сонці:
- Одягайте головний убір. Для максимального захисту пересвідчіться, що ваш капелюх затіняє обличчя, вуха та потилицю.
- Захищайте очі та правильно обирайте сонцезахисні окуляри. Виробники сонячних окулярів наносять на всю продукцію маркування, що вказує на ступінь поглинання шкідливого випромінювання або категорію затемнення. Найоптимальніший варіант – категорія 3: підходить для яскравої сонячної погоди, прогулянок містом.
- Використовуйте сонцезахисний крем широкого спектру з SPF 30 або вище. Управління США з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) рекомендує, що товщина нанесення крему з SPF для ефективного захисту повинна становити 2 мг/см². Тобто потрібно щонайменше 30-35 мл засобу, щоб намастити тіло дорослої людини.
- Пийте більше рідини, щоб уникнути зневоднення організму.
- Обмежуйте час перебування на сонці. Ультрафіолетове випромінювання сонця найбільш інтенсивне з 11 години ранку до 16 години вечора.
- У пікові години сонячної активності намагайтесь залишатися в тіні - таким чином ви зменшите ризик ураження та раку шкіри.
Читайте на тему: Чи потрібно засмагати, щоб отримати більше вітаміну D: лікар розвінчала міф.
Експерти радять не забувати про те, що рак шкіри може розвинутися у людей будь-якого типу та кольору шкіри. Саме тому захист від УФ-випромінювання є важливою та відповідальною задачею не лише влітку, але й протягом року. За словами фахівців, засмагу можна зробити трохи безпечнішою, якщо перебувати на сонці протягом 15-20 хвилин щодня.
- Раніше лікарка розповіла, як правильно використовувати сонцезахисний крем влітку.
