Солнечное излучение может спровоцировать появление меланомы – агрессивной формы рака кожи. Это может произойти в случае, если человек не придерживается базовых правил относительно загара и таким образом подвергает себя опасности. Специалисты из Центра общественного здоровья Минздрава Украины отметили: "Здорового загара не существует". Также они объяснили, о каких рекомендациях следует помнить во время пребывания на солнце.
"Даже с использованием солнцезащитного крема загорать опасно. Производство меланина, отвечающего за пигментацию кожи и во время загара в частности, – это способ тела буквально защититься от повреждения УФ-излучением", – отмечается на сайте Центра.
Несмотря на то, что УФ-излучение способствует образованию жизненно питательных веществ и витамина D (их также можно получить через пищу), чрезмерное облучение может представлять риск: солнечные ожоги, преждевременное старение и рак кожи.
Как защитить себя от возможной опасности? Вот несколько правил, о которых следует помнить во время пребывания на солнце:
- Надевайте головной убор. Для максимальной защиты убедитесь, что ваша шляпа закрывает лицо, уши и затылок.
- Защищайте глаза и правильно выбирайте солнцезащитные очки. Производители солнечных очков наносят на всю продукцию маркировку, указывающую на степень поглощения вредного излучения или категорию затемнения. Самый оптимальный вариант – категория 3: подходит для яркой солнечной погоды, прогулок по городу.
- Используйте солнцезащитный крем широкого спектра из SPF 30 или выше. Управление США по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует, чтобы толщина нанесения крема из SPF для эффективной защиты составляла 2 мг/см². То есть нужно не менее 30-35 мл средства, чтобы намазать тело взрослого человека.
- Пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма.
- Ограничивайте время пребывания на солнце. Ультрафиолетовое излучение солнца наиболее интенсивно с 11 часов утра до 16 часов вечера.
- В пиковые часы солнечной активности старайтесь оставаться в тени - таким образом вы уменьшите риск поражения и появления рака кожи.
Читайте по теме: Нужно ли загорать, чтобы получить больше витамина D: врач развенчала миф.
Эксперты советуют не забывать о том, что рак кожи может развиться у людей любого типа и цвета кожи. Именно поэтому защита от УФ излучения является важной и ответственной задачей не только летом, но и в течение всего года. По словам специалистов, загар можно сделать немного безопаснее, если находиться на солнце в течение 15-20 минут ежедневно.
- Ранее врач рассказала, как правильно использовать солнцезащитный крем летом.
