Еще в 2021 году ученые пришли к выводу, что дефицит витамина D повышает риск тяжелого течения Covid-19. Также с его недостатком связывают предрасположенность к сезонным депрессиям, выпадение волос и даже снижение либидо у женщин.
Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, и некоторые люди стараются запастись им впрок с помощью загара. Эндокринолог Илона Ханько предупредила о рисках, связанных с таким поведением.
"Казалось бы, все просто. Если витамин D образуется в коже, когда на нее попадает солнечный (ультрафиолетовый) луч, то чем больше мы находимся под солнышком, тем больше витамина D появится. Но ситуация на самом деле противоположная, - пишет врач в Instagram. - Когда человек загорает, у нее в коже образуется пигмент меланин. Именно благодаря ему кожа становится более темной. Меланин конкурирует с витамином D за ультрафиолетовые фотоны. Соответственно, или загар, или солнечный витамин. И выбор тут зависит не от нас".
Доктор Ханько посоветовала людям проверять свой уровень 25(ОН)D в крови, и в случае дефицита принимать витамин D постоянно, и летом, и зимой. Дозировку при этом должен определить специалист.
"Загорать для лучшего образования витамина D неэффективно. А длительное нахождение под активным солнцем повышает риск рака кожи. Потому лучше принимать препарат в таблетках или каплях. Это безопаснее для вашего здоровья", - предупредила она.
- Читайте также, чем опасен переизбыток витаминов C и D.
- Узнайте, что делать, если ребенок обгорел на солнце.
