Выпадение волос - нормальный физиологический процесс, если речь идет о потере от 50 до 100 волосков в сутки. Но бывают случаи, когда их количество значительно превышает эту цифру. Почему так происходит и как помочь в этой ситуации? Диетолог Наталья Самойленко назвала основные причины выпадения волос и рассказала, какие продукты помогут остановить этот процесс.
"Выпадение волос может быть временным, а также вызвано нарушением функции щитовидной железы – гипотиреозом или гипертиреозом, инфекционными и аутоиммунными заболеваниями. Недостаточность питательных веществ также может привести к выпадению. Экстремальные диеты со слишком низким содержанием белка и некоторых микроэлементов, таких как железо, иногда приводят к чрезмерному выпадению волос. Влияние COVID-19 отражается на работе многих органов и систем в организме, стресс способствует ухудшению поступления молекул кислорода в волосяные фолликулы, что может приводить к выпадению волос. По этой же причине рожавшие женщины могут заметить выпадение волос через три месяца после рождения ребенка", - рассказала врач на странице в Instagram.
Чтобы предотвратить выпадение волос Наталья Самойленко рекомендует придерживаться нескольких принципов, которые касаются образа жизни:
Поработать со стрессом. Выпадение волос часто вызывает панику, но этот стрессовый замкнутый круг приведет к еще большей потере. Дайте телу время, а волосам - возможность восстановиться в течение 6-9 месяцев.
Ограничить курение. Эта вредная привычка ухудшает процесс восстановления и связывает молекулы кислорода, блокируя насыщение волосяных фолликул.
Сбалансировать питание. Диетолог рекомендует включить в рацион достаточное количество белка, полезных жиров, цинка, селена, биотина, железа и витамина D.
"Отличными источниками высококачественного белка являются домашние яйца, мясо птицы, рыба жирных сортов (желательно дикого отлова), бобовые, молочные продукты. Селена много в грибах, бразильских орехах, морепродуктах, рыбе, чесноке, яйцах, фисташках, шпинате. Цинком богаты тыквенные семена, орехи, яйца, бобовые, моллюски", - отметила Самойленко.
Наталья Самойленко
- Ранее врач рассказала, чем опасен переизбыток витаминов C и D. Бездумный прием биодобавок может грозить хроническим гипервитаминозом.
