Хронический дефицит витамина C может проявляться общей слабостью, раздражительностью, болями в мышцах и суставах. Для профилактики этого состояния врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые аскорбиновой кислотой. Но можно ли принять слишком много витаминов и навредить себе? Акушер-гинеколог Елена Березовская рассказала, что бездумный прием биодобавок может грозить хроническим гипервитаминозом.
"У современного человека недостаток витамина С - большая редкость. А вот заполучить гипервитаминоз (избыток) этого витамина - проще простого. Причем при длительном приеме больших доз витамина С симптомы гипервитаминоза могут быть неярко выраженными", - написала врач в Instagram-историях.
По словам Березовской, острый гипервитаминоз возникает в случае единовременного приема большого количества витаминов определенной группы или нескольких групп, и по симптоматике схож с острым отравлением. Но хронический гипервитаминоз распознать сложнее.
"Он развивает при регулярном приему в пищу определенного витамина в дозе, превышающей норму. Избыток витамина С может привести к кристаллизации солей и образованию камней в почках. А прием очень больших доз может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Кроме того, избыток витамина С вызывает высыпания кожи. Его потребление в больших дозах плохо сказывается особенно на беременных женщинах и больных сахарным диабетом", - предупредила врач.
Так, физиологическая потребность витамина С для взрослых - 90 мг/сутки. "Половинка киви - суточная норма витамина С", - объяснила Березовская.
Врач рассказала, что чаще всего встречаются случаи передозировки жирорастворимыми витаминами - А, D, Е, К. При этом многие ежедневно принимают витамин D в дозах, превышающих профилактические.
"Избыток витамина D имеет очень опасное действие. У взрослых проявляется тошнотой, рвотой, зудом кожи, болью головы и глаз, поносом, повышенным мочеиспусканием, а также отложением избыточного количества кальция в мягких тканях, в печени, почках легких, сердце и кровеносных сосудах", - написала специалистка.
- Ранее хирург-онколог Анатолий Скумс подтвердил, что здоровым людям не нужно принимать биодобавки. Также он ответил, нужно ли чистить печень от шлаков и токсинов.
