Хронічний дефіцит вітаміну C може проявлятися загальною слабкістю, дратівливістю, болями у м'язах та суглобах. Для профілактики цього стану лікарі рекомендують включати в раціон продукти, багаті на аскорбінову кислоту. Але чи можна прийняти забагато вітамінів і нашкодити собі? Акушер-гінеколог Олена Березовська розповіла, що бездумний прийом біодобавок може загрожувати хронічним гіпервітамінозом.
"У сучасної людини нестача вітаміну С - велика рідкість. А ось отримати гіпервітаміноз (надлишок) цього вітаміну - простіше простого. Причому при тривалому прийомі великих доз вітаміну С симптоми гіпервітамінозу можуть бути неяскраво вираженими", - написала лікарка в Instagram-історіях.
За словами Березовської, гострий гіпервітаміноз виникає у разі одноразового прийому великої кількості вітамінів певної групи або кількох груп, і за симптоматикою схожий на гостре отруєння. Але хронічний гіпервітаміноз розпізнати складніше.
"Він розвиває при регулярному прийомі в їжу певного вітаміну в дозі, що перевищує норму. Надлишок вітаміну С може призвести до кристалізації солей та утворення каменів у нирках. А прийом дуже великих доз може призвести до порушень у роботі шлунково-кишкового тракту та нервової системи. Також надлишок вітаміну С викликає висипання шкіри. Його споживання у великих дозах погано позначається особливо на вагітних жінках та хворих на цукровий діабет", - попередила лікарка.
Так, фізіологічна потреба вітаміну С для дорослих – 90 мг/добу. "Половинка ківі – добова норма вітаміну С", - пояснила Березовська.
'Лікарка розповіла, що найчастіше трапляються випадки передозування жиророзчинними вітамінами - А, D, Е, К. При цьому багато людей щодня приймають вітамін D у дозах, що перевищують профілактичні.
"Надлишок вітаміну D має дуже небезпечну дію. У дорослих проявляється нудотою, блювотою, свербінням шкіри, болем голови та очей, проносом, підвищеним сечовипусканням, а також відкладенням надмірної кількості кальцію в м'яких тканинах, у печінці, нирках легень, серці та кровоносних судинах" , – написала спеціалістка.
- Раніше хірург-онколог Анатолій Скумс підтвердив, що здоровим людям не треба брати біодобавки. Також він відповів, чи потрібно чистити печінку від шлаків та токсинів.
