В ідеалі раціон людини має бути збалансованим, щоб із їжею в організм надходила достатня кількість корисних речовин. Налагодити таке харчування непросто, особливо в умовах війни. При цьому нестача вітамінів та мікроелементів негативно позначаються на здоров'ї. Ендокринолог Юлія Кривов'яз розповіла про ознаки, які можуть вказувати на їхній дефіцит.
Поширені симптоми дефіциту вітамінів та мікроелементів лікар описала у Instagram.
Подивитися цю публікацію в Instagram
Дефіцит вітаміну С. Блідість шкіри, кровоточивість ясен, слабкість, швидка утомлюваність.
Дефіцит вітаміну В2. Ураження шкірних покровів, дерматити (носогубний трикутник, шия, вуха), ураження слизової рота у вигляді тріщин і заїд, запалення слизової язика.
Дефіцит вітамінів В9, В12. Клінічно розвиваються симптоми анемії, порушується згортання крові.
Дефіцит заліза. Проявляється блідістю, задишкою, посиленим серцебиттям, підвищеною стомлюваністю, випадінням волосся, ламкістю нігтів, спотворенням смаку (поїдання нехарчових продуктів – глина, земля тощо).
Дефіцит цинку. Повільне загоєння ран, поява виразок на шкірі, випадіння волосся, втома та виснаження.
Дефіцит магнію. Судоми в ногах, проблеми зі сном, закрепи, підвищена нервозність.
Дефіцит вітаміну Д. Постійна втомлюваність, головний біль, зниження настрою, випадання і ламкість волосся, рахіт у дітей.
При цьому доктор Кривов'яз попередила, що наявність будь-якого симптому може говорити про наявність не лише одного захворювання. "Тому не займайтеся самолікуванням, а краще зверніться за консультацією до лікаря", - порадила вона.
- Раніше лікар розповіла про продукти, багаті на залізо і вітамін С. Їх варто вживати для профілактики анемії.
- Читайте також, скільки риби потрібно їсти на тиждень, щоб уникнути дефіциту омега-3.
