В идеале рацион человека должен быть сбалансированным, чтобы с едой в организм поступало достаточное количество полезных веществ. Наладить такое питание бывает непросто, особенно в условиях войны. При этом недостаток витаминов и микроэлементов негативно сказываются на здоровье. Эндокринолог Юлия Кривовяз рассказала о признаках, которые могут указывать на их дефицит.
Распространенные симптомы дефицита витаминов и микроэлементов врач описала в Instagram.
Дефицит витамина С. Бледность кожи, кровоточивость десен, слабость, быстрая утомляемость.
Дефицит витамина В2. Поражение кожных покровов, дерматиты (носогубный треугольник, шея, уши), поражение слизистой рта в виде трещин и заед, воспаление слизистой языка.
Дефицит витаминов В9, В12. Клинически развиваются симптомы анемии, нарушается свертываемость крови.
Дефицит железа. Проявляется бледностью, одышкой, усиленным сердцебиением, повышенной утомляемость, выпадением волос, ломкостью ногтей, искажением вкуса (поедание непищевых продуктов - глина, земля и т.д.).
Дефицит цинка. Медленное заживление ран, появление язв на коже, выпадение волос, усталость и истощение.
Дефицит магния. Судороги в ногах, проблемы со сном, запоры, повышенная нервозность.
Дефицит витамина Д. Постоянная утомляемость, головные боли, снижение настроения, выпадение и ломкость волос, рахит у детей.
При этом доктор Кривовяз предупредила, что наличие любого симптома может говорить о наличии не только одного заболевания. "Поэтому не занимайтесь самолечением, а лучше обратитесь за консультацией к врачу", - посоветовала она.
- Ранее врач рассказала о продуктах, богатых железом и витамином С. Их стоит употреблять для профилактики анемии.
- Читайте также, сколько рыбы нужно есть в неделю, чтобы избежать дефицита омега-3.
