Во время войны в Украине все больше людей переживают горе от потери близких. Они нуждаются в поддержке и помощи, но далеко не все общепринятые фразы в таких ситуациях бывают уместными. Психолог Татьяна Сиренко в проекте "Жити далі" рассказала, что не нужно говорить горюющему человеку и чем заменить избитые фразы.
"Точно никогда не нужно говорить "Я тебя понимаю", если вы не имеете подобного опыта, который пережил человек. Потому что это звучит, как обесценивание, - говорит специалист. - Нельзя навязывать человеку каких-то реакций. Не стоит говорить "Поплачь" или "Не плачь", "Держись" или "Расслабься, уже не нужно держаться"".
Читайте также: Не только плохое настроение: как распознать депрессию и когда обращаться за помощью.
Если человек находится в состоянии шока, психолог советует не говорить ей, чтобы она взяла себя в руки. Также не нужно сдерживать его естественные реакции.
"Если у человека тремор, не нужно его останавливать. Наоборот, нужно создать пространство, чтобы человек мог эту реакцию допрожить", - говорит Татьяна Сиренко.
Как помочь человеку, который переживает горе
В первое время после трагических новостей человек нуждается в особой поддержке, поскольку его связь с реальностью может потеряться из-за сильных эмоций.
"В этот момент человек нуждается в том, чтобы позаботились о его базовой безопасности. В состоянии шока человек может быть не очень критичным, недостаточно осознавать угрозы, не ориентироваться в пространстве, - говорит психолог. - Нужно возвращать его в момент "здесь и сейчас”, говорить какие-то базовые вопросы: "Что ты перед собой видишь? Что слышишь?""
Позже, когда первый шок пройдет, эксперт советует предложить человеку свою помощь и позволит самостоятельно выбрать, чем именно вы можете быть для него полезным.
"Будьте рядом с человеком, говорите: "Я рядом", "Ты не один (одна)", "Я могу тебе помочь, если тебе это нужно". Спрашивайте, чем вы можете быть полезны: "Что я могу для тебя сделать?" Если человек будет сам решать, как ему помочь, это будет включать его способность мыслить, и это будет помогать", - объясняет Татьяна Сиренко.
Узнайте, как помочь себе при ПТСР: психологические советы будут полезными во время войны.
Интересные новости для вас:
- Психологи посоветовали, как поддержать ребенка в сложных обстоятельствах войны.
- Техники самопомощи при стрессе, которым следует уделять несколько минут каждый день.
- Алкоголь не снимает стресс: эксперт рассказал, как успокоиться свидетелям ракетных ударов.
