26 января Россия совершила очередной массированный ракетный удар по Украине: "прилеты" подтвердили в Киеве, Винницкой и Одесской областях. Свидетелями ракетного террора РФ становится все больше украинцев, и справиться со своими эмоциями после таких спытаний бывает очень трудно.
Министерство здравоохранения Украины опубликовало на своем сайте рекомендации международного эксперта по работе с травмой Алекса Гершанова из Израиля. Специалист рассказал, что делать, если вы стали свидетелем террористической атаки.
Помните о безопасном поведении
Не стоит бежать в сторону взрыва или стрельбы, если вы не медик, спасатель или специалист по первой помощи. Эксперт предупредил об угрозе повторных атак в одном месте. Также посторонние люди могут мешать работе спасателей.
Обратитесь за медицинской помощью
"В большинстве случаев из-за высокого уровня гормонов стресса человек не чувствует боли и, например, может ходить сутки с переломом, - рассказал Гершанов. - Если у вас или кого-то из окружающих людей есть ранение, сильный шум в голове, острая боль без видимых повреждений или травмы, которые не сопровождаются болью - немедленно обратитесь за медицинской помощью".
Читайте также: Как помочь себе при ПТСР: психологические советы во время войны.
Следите за эмоциональными реакциями
У свидетелей атаки могут возникать самые разные реакции: плач, крик, слезы, застывание эмоций, повышенная эмоциональность и раздражительность, нарушения сна, аппетита и других физиологических функций. Эксперт говорит, что это нормально, но если в течение 3-4 недель эмоции переживаются так же сильно, нужно обратиться к специалисту.
Общайтесь с близкими
Гершанов напомнил, что разговоры с близкими людьми помогут справиться со стрессом всей семье. "Ваши близкие тоже чувствуют стрессовые реакции. Восстанавливая полную картину события, они снижают уровень тревогу. Потому, рассказывая о событии, пытайтесь сосредоточиться на фактах", - говорит он.
Читайте также: Психологи посоветовали, как поддержать ребенка в сложных обстоятельствах войны.
Не изолируйтесь
"Как можно скорее вернитесь к повседневным делам, если вы не пострадали физически, - рекомендует специалист. - Продолжайте те же действия и маршруты, которые были у вас до теракта. Сохранение непрерывности жизни - залог скорейшего восстановления. Вспомните, что вам всегда помогало восстанавливать силы - что вы делали, чтобы "подзарядить свою батарейку". Это может быть что угодно, что придает вам сил, уверенности, расслабления".
Не злоупотребляйте алкоголем
"Помните! Алкоголь не снимает острый стресс, ведь на фоне гормонального всплеска он не выполняет функции расслабления", - предупредил эксперт.
- Узнайте, в чем разница между психологом, психотерапевтом и психиатром и в каких ситуациях к ним следует обращаться.
- Также врач предупредила о последствиях физического и психическго перенапряжения.
