Все дети любят сладкое, но употребление сахара сверх нормы может пагубно сказаться на здоровье ребенка. Употребление большого количества сладостей может привести к появлению раннего кариеса, а позже - к ожирению, диабету второго типа, болезням сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому важно, чтобы родители с раннего возраста воспитывали здоровые привычки у детей, напомнила Елена Зеленская. Первая леди поделилась полезными советами платформы по здоровому питанию "ЗнаЇмо", как приучить ребенка есть меньше сладостей и какие полезные продукты предложить взамен.
Что делать родителям, чтобы не приучать детей к сладкому
1. Не делайте дома запасы сладостей.
Не держите конфеты и другие сладости дома, даже если они надежно спрятаны от детей. Выйдите на прогулку и вместе насладитесь вкусностями, так ребенок получит меньше вреда, поскольку физическая активность позволит использовать избыток калорий. Также можно приготовить полезный десерт дома и съесть его в парке или ботаническом саду.
2. Не поздравляйте детей сладкими подарками из супермаркета.
Кроме сахара магазинные сладости могут содержать трансжиры, которые тоже негативно сказываются на здоровье ребенка. Лучше приготовьте торт дома и подарите его своему малышу. Таким образом, вы можете самостоятельно контролировать количество сахара и других веществ.
Читайте также: Суточная норма: сколько сахара потреблять детям и взрослым без вреда для здоровья.
3. Не приучайте заканчивать каждый прием пищи сладостями.
Родители допускают ошибку, когда используют конфеты в качестве вознаграждения за то, что ребенок съел основное блюдо. Это может перейти в привычку есть сладости после еды, которая сохранится и во взрослом возрасте. Вместо магазинных десертов предложите малышу свежие ягоды, сухофрукты или орешки.
4. Не используйте запрет сладостей в качестве наказания.
Очень часто от родителей можно услышать фразу "останешься без сладкого" в адрес ребенка, который капризничает или не слушается. Благодаря этому дети начинают воспринимать сладкое, как особую пищу, которую нужно заслужить, или как способ поднятия настроения.
5. Читайте и анализируйте на этикетках состав продуктов.
Всегда читайте этикетки на магазинных сладостях и приучайте к этому детей. Чтобы вовлечь их в этот процесс, вы можете превратить это в интересную игру - "Найди сколько сахара содержится в продукте". Выбирайте продукты, которые содержат мало сахара или не содержат вообще. Помните о скрытом сахаре в соках, молочной продукции и детских кашах.
Ранее диетолог назвала преимущества и недостатки ежедневного употребления супа.
