Наверняка все слышали утверждение, что завтрак - самый важный прием пищи в течение дня. Платформа доказательной информации о здоровье "Бережи себе" ответила, действительно ли так важно всем завтракать или это очередной миф.
"Поешь утром, потому что будет болеть желудок!", "Завтрак должен быть наиболее питательным! Нельзя его пропускать". Это популярные советы, которые согласно многим исследованиям не имеют смысла. А иногда желание добросовестно придерживаться таких рекомендаций может только навредить", - объяснили эксперты в своем Telegram-канале.
"Завтрак якобы настраивает желудок на "рабочий режим" с утра. Отчасти это правда. Сбалансированный завтрак – действительно хорошая идея. Так же, как сбалансированный обед, ужин и перекусы. Значение имеет не столько время, когда ты принимаешь пищу, сколько количество калорий и их распределение в течение дня", - рассказали специалисты.
По словам экспертов, говорить об обязательности завтрака начали результатов после исследований на основе наблюдения, что люди, которые начинают свой день с завтрака, имеют меньше проблем со здоровьем. Однако такие данные не однозначны, поскольку не учитывается тот факт, что люди, которые имеют четкий распорядок дня и регулярно завтракают, регулярно занимаются спортом и уделяют больше внимания своему рациону и здоровью в целом.
Читайте также: Не только польза: врач назвала недостатки ежедневного употребления супа.
"Рандомизированные клинические исследования относительно влияния завтрака на индекс массы тела показывают, что нет достоверной разницы между теми, кто пропускает утренний прием пищи и теми, кто регулярно завтракает", - отмечается в источнике.
Так завтракать или нет?
Специалисты подчеркивают, что в первую очередь нужно быть внимательным к своему организму. Если вы не чувствуете голода с утра, то не силуйте себя овсянкой. А если завтрак - это ваш утренний ритуал и вы чувствуете, что он вам действительно необходим - приятного аппетита.
"Важно понимать, что завтрак – это действительно здоровая привычка, которая сама по себе не является волшебным щитом от всех болезней, а действует комплексно совместно с другими факторами, например здоровым сном, достаточной физической активностью и другими", - подчеркнули эксперты.
- Ранее эксперты ответили, правда ли чеснок помогает лечить простуду.
- Узнайте также, полезно ли делать йодную сетку: мифы и факты об известном методе.
