7-го квітня відзначається Всесвітній день здоров'я. З нагоди свята МОЗ нагадало українцям прості правила, які допоможуть потурбуватися про організм та якість життя в цілому.
Ці правила звучать наступним чином: збалансоване харчування, фізична активність та здоровий сон. Детальніше про них розповідається в публікації, яка з'явилася в Telegram-каналі відомства.
Збалансоване харчування
"Включайте в раціон різноманітні продукти: свіжі фрукти та овочі, цільні злаки, білкову їжу та помірну кількість здорових жирів. Спробуйте уникати їжі швидкого приготування та продуктів із високим вмістом цукру, солі та жирів", - пояснюють експерти.
Читайте також: Як заварювати каву, щоб отримати максимум користі: порада дієтолога.
Фізична активність
Спеціалісти радять приділяти фізичним вправам щонайменше 30 хвилин на день. Це може бути, наприклад, ходьба, біг, плавання, будь-яка інша активність, що вам подобається. Якщо у вас немає часу на тренування в залі, прості вправи вдома або прогулянки також можуть бути дуже корисними.
Здоровий сон
Вкрай важко налагодити сон під час постійних повітряних тривог, проте варто все ж спробувати лягати спати не пізніше 22:00. При цьому не забудьте подбати про те, щоб кімната, де ви спите, була темною та тихою, а ліжко – зручним.
- Раніше у МОЗ розповіли, кому в Україні варто здавати кров.
