7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. По случаю праздника Минздрав напомнил украинцам простые правила, которые помогут позаботиться про организм и качество жизни в целом.
Эти правила звучат так: сбалансированное питание, физическая активность и здоровый сон. Детальнее о них рассказывается в публикации, которая появилась в Telegram-канале ведомства.
Сбалансированное питание
"Включайте в рацион разнообразные продукты: свежие фрукты и овощи, цельные злаки, белковую пищу и умеренное количество здоровых жиров. Попытайтесь избегать пищи быстрого приготовления и продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жиров", - объясняют эксперты.
Читайте также: Как заваривать кофе, чтобы получить максимум пользы: совет диетолога.
Физическая активность
Специалисты советуют уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день. Это может быть, к примеру, ходьба, бег, плавание, любая другая активность, что вам нравится. Если у вас нет времени на тренировку в зале, простые упражнения на дому или прогулки также могут быть очень полезны.
Здоровый сон
Крайне трудно наладить сон во время постоянных воздушных тревог, однако стоит все же попытаться ложиться спать не позже 22 часов. При этом не забудьте позаботиться о том, чтобы комната, где вы спите, была темной и тихой, а кровать - удобной.
- Ранее в Минздраве рассказали, кому в Украине следует сдавать кровь.
