Серед різноманіття корисних продуктів та напоїв існують ті, які позитивно впливають на наш рівень стресостійкості. Какао – у цьому списку. Платформа доказової інформації про здоров'я "Бережи себе" в Telegram-каналі розповіла про користь цього напою та чому його варто пити перед сном.
"Основний аргумент прибічників того, що какао ввечері може нашкодити - какао містить кофеїн. Це дійсно так. Проте є нюанс. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA) вміст кофеїну в 100 г какао - 230 мкг. Для порівняння - 100 г розчинної кави містять 3140 мкг речовини, яку пов’язують із бадьорістю", - зазначається в публікації.
Також фахівці поділилися, що какао багате на теобромін - речовину стимулюючої природи. Проте, на відміну від кофеїну, вона має дуже м’який вплив на організм людини.
Більше того, є багато досліджень, які показали асоціацію між вживанням чистого какао (без додавання цукрів) та покращенням загального самопочуття. Зокрема, напій допомагає розслабитись, зменшує тривожність та артеріальний тиск, відновлює циркадні ритми. Часто какао радять вживати людям, які страждають на безсоння.
Читайте на тему: Легко приготувати вдома: дієтолог порадила корисний гарячий напій.
Експерти наголошують, що цей напій має безліч корисних речовин: вітамінів, флавоноїдів, антиоксидантів. Окрім того, ученими проводилися дослідження про його позитивний вплив на серцево-судинну систему.
"Звісно, користь какао зберігається тоді, коли ми вживаємо напій не понад норму. Тож якщо якогось вечора вам захочеться приготувати какао, сміливо смакуйте ним, щоб мати більш спокійний сон", - підсумовують спеціалісти.
Цікаві новини для вас:
