Літо – не лише пора свіжих овочів та фруктів, але й сезон агресивного сонячного проміння. У дні, коли температура досягає високої позначки, варто знати, як захиститися від перегріву та теплового удару. Лікар-педіатр зі Львову Оля Леськів поділилася простими правилами, які допоможуть зробити перебування на сонці максимально комфортним та вбережуть від небажаних наслідків.
Лікар-педіатр Оля Леськів
"У ці спекотні літні дні важко всім: і дорослим і малим, а особливо - новонародженим малюкам", - пише експертка у своєму блозі в Instagram.
Що робити, щоб полегшити будні в +25 чи +30 і більше?
- Підтримувати температуру і вологість в квартирі на комфортному рівні. Якщо температуру не вдається підтримувати, бо сонячна сторона, то використовувати ролети чи темні штори, закривати вікна вдень і відкривати на вечір/ніч.
- Вмикати зволожувач, частіше робити вологе прибирання.
- Користуватись кондиционером. Не бійтесь використовувати його вдома чи в машині, але не робити різкого перепаду температури (оптимально 5-7 градусів нижче ніж на вулиці), охолоджувати приміщення слід поступово.
- Частіше купати дітей в літньому душі, якщо є власне подвір’я - то миска/басейн з водою в затінку ідеальний варіант, можна також обмивати личко, шию, ніжки.
- Зберігайте оптимальний питтєвий режим собі і дітям - орієнтовно 50 мл/кг просто чистої води!
- Діткам до 6 міс лікар не рекомендує давати нічого, крім грудного молока чи суміші! Дітей на грудному вигодовуванні частіше прикладайте до грудей.
- Легкий одяг. Малюки в колясці можуть бути лише в підгузнику або й зовсім без нього.
- Якщо вийшли на прогулянку у спеку - не забувайте про панаму чи капелюх.
- Не накривайте коляски - це лише збільшує температуру всередині і заважає циркуляції повітря. Можна використовувати парасольки, але найкраще - це тінь та безпечні години перебування на вулиці.
- Не гуляйте в пік спеки.
- Гуляйте зранку і після 18-19 (20) - в залежності від регіону і температури.
- Ніколи не залишайте дитину в машині, навіть на кілька хвилин.Температура в машині на сонці легко добігає 50+градусів! Те саме стосується і домашніх улюбленців.
- Можна використовувати віяла, дитячі іграшкові вентилятори - і гра, і охолодження.
- Можна використовувати термальну воду як для себе, так і для малюків - гарно освіжає і зволожує шкіру. Також підійде і звичайна вода.
- Дізнайтесь, які напої варто пити у спекотну погоду, а від яких краще відмовитися.
- Також почитайте про те, як користуватися кондиціонером, якщо в домі дитина.
