Лето – не только пора свежих овощей и фруктов, но и сезон агрессивных солнечных лучей. В дни, когда температура достигает высокой отметки, следует знать, как защититься от перегрева и теплового удара. Врач-педиатр со Львова Оля Леськив поделилась простыми правилами, которые помогут сделать пребывание на солнце максимально комфортным и уберегут от нежелательных последствий.
Врач-педиатр Оля Леськив
"В эти жаркие летние дни тяжело всем: и взрослым и маленьким, а особенно - новорожденным малышам", - пишет эксперт в своем блоге в Instagram.
Что делать, чтобы облегчить будни в +25 или +30 и больше?
- Поддерживать температуру и влажность в квартире на комфортном уровне. Если температуру не удается поддерживать, потому что солнечная сторона, то использовать роллеты или темные шторы, закрывать окна днем и открывать на вечер/ночь.
- Включать увлажнитель, чаще делать влажную уборку.
- Пользоваться кондиционером. Не бойтесь использовать его дома или в машине, но при этом избегайте резкого перепада температуры (оптимально 5-7 градусов ниже чем на улице), охлаждать помещение следует постепенно.
- Чаще купать детей в летнем душе, если есть собственный двор – то миска/бассейн с водой в тени идеальный вариант, можно также умывать личико, шею, ножки.
- Сохраняйте оптимальный питьевой режим себе и детям – ориентировочно 50 мл/кг просто чистой воды!
- Детям до 6 мес врач не рекомендует давать ничего, кроме грудного молока или смеси! Детей на грудном вскармливании чаще прикладывайте к груди.
- Легкая одежда. Малыши в коляске могут быть только в подгузнике или совсем без него.
- Если вышли на прогулку в жару - не забывайте о панаме или шляпе.
- Не накрывайте коляски – это только увеличивает температуру внутри и мешает циркуляции воздуха. Можно использовать зонтики, но лучше всего – это тень и безопасные часы пребывания на улице.
- Не гуляйте в пик жары.
- Играйте утром и после 18-19 (20) - в зависимости от региона и температуры.
- Никогда не оставляйте ребенка в машине, даже на несколько минут. Температура в машине на солнце легко доходит до 50+ градусов! То же касается и домашних любимцев.
- Можно использовать веера, детские игрушечные вентиляторы – и игра, и охлаждение.
- Можно использовать термальную воду как для себя, так и для малышей – хорошо освежает и увлажняет кожу. Также подойдет и обычная вода.
- Узнайте, какие напитки следует пить в жаркое время, а от каких лучше отказаться.
- Также почитайте о том, как пользоваться кондиционером, если в доме ребенок.
