Головний біль - це досить поширена проблема, яка проявляється у вигляді здавлювання в області голови. Неприємні відчуття можуть посилюватися в залежності від різних факторів: починаючи від зовнішніх обставин і закінчуючи особливостями організму. Лікар-невролог Ольга Глінська розповіла, чому голова може боліти з самого ранку та як допомогти собі у такій ситуації.
"Головний біль дуже примхливий і часто залежить від сну. Причому сон може бути як провокатором, так і чарівною пігулкою від головного болю. А ще, частою скаргою є головний біль після сну", - пояснює експертка на своїй сторінці в Instagram.
Причини виникнення ранкового головного болю:
- Недосипання. За рекомендацією американської асоціації по вивченню головного болю, біль виникає, якщо нічний сон триває менше 6 та більше 8,5 годин. Якщо ви спите менше – організм стресує, втомлюється та недоотримує свою порцію серотоніну та мелатоніну. Все це може викликати головний біль.
- Тривалість сну більше 10 годин також є провокатором деяких видів головного болю: найчастіше мігрень виникає в період з 4 до 9 годин ранку. Це спричинено тим, що саме зранку у великих кількостях вивільняється адреналін, що впливає на коливання судинного тонусу. У цьому випадку вам допоможе відпочинок, техніки релаксації.
- Апное уві сні може стати причиною головного болю, викликаного нестачею кисню та підвищеним тиском.
- Надмірне вживання кави. Важливо пити каву в один і той самий час, бо навіть це може викликати біль. Різка відмова від кофеїну теж може призвести до появи головного болю.
- Бруксизм (скрипіння зубами вночі) викликає напругу в скронево-нижньощелепному суглобі, який з’єднує нижню щелепу з основою черепа, а також – зміни в положенні щелепи. Все це призводить до напруження, яке стає причиною головного болю.
"Для того, щоб позбутися ранкового головного болю, необхідно виявити причину його виникнення та намагатись усунути її. Доволі часто потрібно лише скоригувати режим дня, і головний біль стане не так часто псувати життя та знижувати працездатність", - підсумовує фахівець.
- Раніше лікарі розповіли, як упоратися з головним болем напруги.
- Дізнайтесь, як зняти головний біль напруги.
