Головная боль – это довольно распространенная проблема, которая проявляется в виде сдавливания в области головы. Неприятные ощущения могут усиливаться в зависимости от разных факторов: начиная от внешних обстоятельств и заканчивая особенностями организма. Врач-невролог Ольга Глинская рассказала, почему голова может болеть с самого утра и как помочь себе в такой ситуации.
"Головная боль очень капризна и часто зависит от сна. Причем сон может быть как провокатором, так и волшебной таблеткой от головной боли. Также частой жалобой является головная боль после сна", - объясняет эксперт на своей странице в Instagram.
Причины возникновения утренней головной боли:
- Недосыпание. Согласно рекомендациям американской ассоциации по изучению головных болей, боль возникает, если ночной сон длится менее 6 и более 8,5 часов. Если вы спите меньше – организм устает и недополучает свою порцию серотонина и мелатонина. Все это может вызвать головную боль.
- Продолжительность сна более 10 часов также является провокатором некоторых видов головных болей: чаще всего мигрень возникает в период с 4 до 9 часов утра. Это вызвано тем, что именно с утра в больших количествах высвобождается адреналин, что влияет на колебания сосудистого тонуса. В этом случае вам поможет отдых, техника релаксации.
- Апноэ во сне может стать причиной головной боли, вызванной нехваткой кислорода и повышенным давлением.
- Чрезмерное употребление кофе. Важно пить кофе в одно и то же время, потому что даже это может вызвать боль. Резкий отказ от кофеина тоже может привести к появлению головных болей.
- Бруксизм (скрип зубами ночью) вызывает напряжение в височно-нижнечелюстном суставе, который соединяет нижнюю челюсть с основанием черепа, а также – изменения в положении челюсти. Все это приводит к напряжению, которое становится причиной головной боли.
"Для того, чтобы избавиться от утренней головной боли, необходимо выявить причину ее возникновения и пытаться устранить ее. Довольно часто нужно лишь скорректировать режим дня, и головная боль станет не так часто портить жизнь и снижать работоспособность", - резюмирует специалист.
- Ранее врачи рассказали, как справиться с головной болью напряжения.
- Узнайте, как снять головную боль напряжения.
