Стресс во время войны имеет прямое влияние не только на наше психическое здоровье, его последствия могут проявляться и на физическом уровне. Может появиться головокружение, бессонница или сильная головная боль. Врач-невролог Исак Валерия рассказала, как снять головную боль напряжения.
"Имеем два случая: либо типичная головная боль напряжения (самостоятельная или в составе тревоги/панической атаки), либо увеличение частоты и интенсивности приступов мигрени", - объясняет специалист на своей странице в Instagram.
Какие могут быть предпосылки?
- Постоянный стресс и неизвестность в будущем.
- Напряжение мышц шеи – круглосуточное чтение новостей со смартфона ("текстовая шея"), ночевка в неудобном положении, постоянные переезды и длительное сохранение одной позы.
- Гипоксия – недостаток свежего воздуха тоже может быть причиной головной боли. Особенно актуально для тех, кто постоянно в укрытиях, не может выйти на улицу.
Если это головная боль напряжения (ГБН), тогда боль давит, ноет, имеет преимущественно двусторонний характер. Возможна стреляющая односторонняя боль, и тогда она четко сочетается с напряженными и болезненными шейными и краниальными мышцами с той же стороны.
Если это мигрень, боль учащается и становится сильнее. Хуже реагирует на обычные анальгетики (здесь угроза злоупотреблением лекарствами).
В наших условиях боль:
- чаще комбинируется с напряжением шейных мышц.
- Хуже реагирует на обезболивающую терапию.
- Нуждается в дополнительных немедикаментозных мерах.
Как помочь?
- Делать упражнения для шейного отдела. Хотя бы раз в день. Выделите несколько минут – этого будет достаточно.
- Перестаньте читать новости со смартфона.
- По возможности выходите на улицу каждый день, особенно перед сном. Регулярно проветривайте помещение, чтобы был постоянный поток свежего воздуха.
- Делайте массаж на болезненных точках. Особенно в заушном участке и в нижней части затылка. Также можно использовать обезболивающие гели или кремы.
Теперь о лекарствах:
Ибупрофен 200–400 мг.
Парацетамол – 500 мг.
Нимесулид 100 мг.
Возможные комбинированные анальгетики:
цитрамон (кофеин + парацетамол + ацетилсалициловая кислота).
Доларен (диклофенак + парацетамол).
Если напряжение в шейных мышцах преобладает над болью – могут быть эффективны миорелаксанты (Толперизон 150 мг 2-3 раза в день).
Если у вас мигрень и обычные анальгетики не помогают, а терапевтическая доза использована, можно перейти к следующей линии лечения – триптанам. Если нет возможности проконсультироваться с врачом – Золмитриптан 2,5 в форме таблеток или назального спрея.
Если боль приобрела новые характеристики (сопровождается температурой, нарастает по интенсивности ежедневно или ежечасно, возникла резко, словно ударили по голове – немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Комплекс упражнений для шеи:
- Также почитайте, как справиться с бессонницей во время войны.
