Стресс во время войны превратился в постоянного спутника украинцев: вместе с ракетами, обстрелами и сиренами ожидание угрозы преследует людей днем и ночью. На фоне стресса могут возникать самые разные проблемы со здоровьем, и головокружение - одна из них. Невролог Катерина Чеха рассказала, почему "от нервов" кружится голова и что с этим делать.
"Может вам знакомы ощущения, что вы как будто "проваливаетесь в пространстве" и "земля уходит из под ног", появляется необычная "легкость" и "туман" в голове, сложно сконцентрировать зрение на объектах, кажется, что вот-вот упадешь в обморок, - написала врач в Instagram. - Обычно пациенты все это называют головокружением. Но это не совсем так. Подобные ощущения в 99% не связаны с вестибулярными проблемами, а являются следствием стресса".
Доктор Чеха рассказала, что для описания такого симптома существует свой термин - "постуральное фобическое головокружение". Его часто испытывают в стрессовой ситуации вместе с тревожностью, паникой, сердцебиением, страхом смерти, одышкой, потливости и скачками давления.
Как помочь себе в этой ситуации? Если нет возможности показаться терапевту или неврологу, специалист советует следующие способы:
1. Отвлечение или переключение внимания.
2. Обучение мозга правильно реагировать на неприятные ощущение убеждением, что это не смертельно и не угрожает жизни. Справиться с этим заданием поможет психотерапия.
3. Техники диафрагмального дыхания животом с удлиненным выдохом: вдох на 1 счет, выдох - на 4.
4. Физическая активность или спорт.
5. Седативные препараты на травах.
6. Транквилизаторы и антидепрессанты (после врачебной консультации).
7. Вестибулярная гимнастика (см. фото).
- Ранее в Центре общественного здоровья Минздрава Украины рассказали, почему во время войны запрещено употреблять алкоголь.
