Стрес під час війни перетворився на постійного супутника українців: разом із ракетами, обстрілами та сиренами очікування загрози переслідує людей вдень і вночі. На тлі стресу можуть виникати різні проблеми зі здоров'ям, і запаморочення - одна з них. Невролог Катерина Чеха розповіла, чому "від нервів" паморочиться в голові і що з цим робити.
"Може вам знайомі відчуття, що ви ніби "провалюєтеся в просторі" і "земля йде з-під ніг", з'являється незвичайна "легкість" і "туман" у голові, складно сконцентрувати зір на об'єктах, здається, що ось-ось знепритомнієш, - написала лікарка в Instagram. - Зазвичай пацієнти все це називають запамороченням. Але це не зовсім так. Подібні відчуття у 99% не пов'язані з вестибулярними проблемами, а є наслідком стресу".
Доктор Чеха розповіла, що для опису такого симптому існує свій термін – "постуральне фобічне запаморочення". Його часто відчувають у стресовій ситуації разом із тривожністю, панікою, серцебиттям, страхом смерті, задишкою, пітливістю та стрибками тиску.
Як допомогти собі у цій ситуації? Якщо немає можливості показатися терапевту або неврологу, фахівець радить наступні способи:
1. Відволікання чи перемикання уваги.
2. Навчання мозку правильно реагувати на неприємні відчуття переконанням, що це не смертельно і не загрожує життю. Впоратися з цим завданням допоможе психотерапія.
3. Техніки діафрагмального дихання животом із подовженим видихом: вдих на 1 рахунок, видих - на 4.
4. Фізична активність чи спорт.
5. Седативні препарати на травах.
6. Транквілізатори та антидепресанти (після лікарської консультації).
7. Вестибулярна гімнастика (див. фото).
- Раніше в Центрі громадського здоров'я МОЗ України розповіли, чому під час війни заборонено вживати алкоголь.
