Сьогодні складно знайти людину, яка нічого не чула б про детокс. "Чистка" організму дуже популярна серед людей, які хочуть скинути зайву вагу та покращити самопочуття після святкового застілля, масної вечері або щоденного вживання фаст-фуду. Та чи насправді вона ефективна? Платформа доказової інформації про здоров'я "Бережи себе" відповіла, чи потрібен організму регулярний детокс від шлаків.
"Річ у тім, що такого явища, як зашлакованість організму не існує. Якщо ти не маєш проблем у роботі печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту, то організм чудово впорається самотужки навіть після тижня споживання святкового раціону", - пояснили експерти.
Фахівці підкреслили, що жодні настоянки та детокс-коктейлі не варті вашого здоров'я.
"Настоянка на травах, щоб "прогнати жовч", може призвести до жовчної кольки - дуже неприємного й болісного стану. Чистка судин за допомогою детокс-коктейлів теж не є дієвою. Холестеринові бляшки не утворюються за день чи тиждень. Так само неможливо від них позбутись просто за допомогою "чарівних" коктейлів. До того ж детокс-методи можуть нашкодити нормальній мікрофлорі кишечника, призвести до загострення гастриту та виразки. Особливо це стосується людей, які мають діабет, хвороби нирок і ШКТ", - пояснили в "Бережи себе".
Читайте також: Як не нашкодити здоров'ю під час застілля на Великдень: поради дієтолога.
Чому стає легше після "чистки"?
Коли ви переходите на дієту та/або детокс-раціон, то починаєте менше споживати калорій та оброблених продуктів. Тому спочатку ви відчуєте покращення організму і навіть худнете. Однак, це короткостроковий ефект.
Як покращити самопочуття:
- пийте достатню кількість води;
- дотримуйтесь збалансованого раціону (додайте більше овочів, фруктів, зменшіть вживання тваринних жирів);
- відмовтеся від алкоголю та куріння;
- фізична активність - запорука хорошого самопочуття та нормальної роботи травної системи.
Довіряйте своєму організму. Йому потрібні не детокс-коктейлі, а турбота та здорове харчування.
Дізнайтеся також, чи дійсно сніданок - найважливіший прийом їжі.
