Сегодня сложно найти человека, который ничего не слышал бы о детоксе. "Чистка" организма очень популярна среди людей, которые хотят сбросить вес и улучшить самочувствие после праздничного застолья, плотного ужина или ежедневного употребления фаст-фуда. Но действительно ли она эффективна? Платформа доказательной информации о здоровье "Бережи себе" ответила, нужен ли организму регулярный детокс от шлаков.
"Дело в том, что такого явления как зашлакованность организма не существует. Если у тебя нет проблем в работе печени, почек, желудочно-кишечного тракта, то организм прекрасно справится самостоятельно даже после недели потребления праздничного рациона", - объяснили эксперты.
Специалисты подчеркнули, что никакие настойки и детокс-коктейли не стоят вашего здоровья.
"Настойка на травах, чтобы "прогнать желчь", может привести к желчной колике - очень неприятному и болезненному состоянию. Чистка сосудов с помощью детокс-коктейлей тоже не действенна. Холестериновые бляшки не образуются за день или неделю. Так же невозможно от них избавиться просто с помощью "волшебных" коктейлей. К тому же детокс-методы могут навредить нормальной микрофлоре кишечника, привести к обострению гастрита и язвы. Особенно это касается людей, имеющих диабет, болезни почек и ЖКТ", - объяснили в "Бережи себе".
Читайте также: Как не навредить здоровью во время застолья на Пасху: советы диетолога.
Почему становится легче после "чистки"?
Когда вы переходите на диету и/или детокс-рацион, то начинаете меньше потреблять калорий и обработанных продуктов. Поэтому сначала вы почувствуете улучшение организма и даже потеряете килограммы. Однако это краткосрочный эффект.
Как улучшить самочувствие:
- пейте достаточное количество воды;
- придерживайтесь сбалансированного рациона (добавьте больше овощей, фруктов, уменьшите употребление животных жиров);
- откажитесь от алкоголя и курения;
- физическая активность - залог хорошего самочувствия и нормальной работы пищеварительной системы.
Доверяйте своему организму. Ему нужны не детокс-коктейли, а забота и здоровое питание.
Узнайте также, действительно ли завтрак - самый важный прием пищи.
