Існує думка, що кожна людина обов'язково має випивати два літри води в день. Насправді денна норма споживання рідини індивідуальна і залежить від багатьох чинників. Лікар-ендокринолог Юлія Кривов'яз розвіяла популярний міф та розповіла, скільки води треба пити в день.
"Досить поширений міф - треба пити не менше 2-х літрів води в день. Насправді конкретних рекомендацій по питному режиму немає. Все залежить від віку, ваги, рівня фізичної активності, кліматичних умов, стану здоров'я і т.д. Тобто, все, як завжди - індивідуально", - поділилася лікар в Instagram.
Юлія Кривов'яз нагадала, що у поняття "рідина" входить не тільки вода, а будь-яка рідина, яка вживається, - від бульйону до чаю. Також не варто забувати про овочі та фрукти - вони теж до 98% складаються з рідини.
Ендокринолог радить привчити себе пити негазовану воду, а не сік, морс або компот.
Читайте також: Пити чи не пити: кардіолог розповіла про користь та шкоду кави для серця.
Як дізнатися скільки води пити в день?
"У людини є простий механізм для визначення потреби в рідині - спрага. Відчуваєте її, тоді і пийте воду. У літніх людей відчуття спраги може дещо притуплюватися, вони можуть її не відчувати", - розповіла лікар.
Як оцінити чи достатньо ви вживаєте рідини?
- Ви не відчуваєте спраги.
-
Сечовипускання відбувається регулярно, при цьому сеча світло-жовтого кольору.
Ендокринолог додала, що у своїй практиці часто стикається з дівчатами, які змушують себе випивати два літри води в день з метою схуднення. Вони роблять це навіть тоді, коли не хочуть і не можуть пити. Юлія Кривов'яз наголошує, що так робити не варто.
- Раніше дієтолог назвала 11 неочевидних причин переїдання, які часто не помічають.
- Дізнайтеся також, що пити замість фруктових соків. Дієтолог назвала гарну альтернативу солодким напоям.
