Передменструальний синдром (ПМС) має безліч проявів, які можуть помітно знижувати якість життя жінок. Гінеколог та медична блогерка Оксана Негрич розповіла про цей стан та способи його полегшення.
У Instagram лікар перерахувала поширені симптоми ПМС:
- перепади настрою
- дратівливість, тривожність
- відчуття втоми, проблеми зі сном
- здуття, біль у животі
- біль у молочних залозах
- головний біль
- висипання на шкірі
- зміни апетиту та рівня статевого потягу.
"Специфічних обстежень для діагностики ПМС немає, але в деяких випадках вони потрібні для виключення інших причин скарг", - зазначила Негрич.
Щоб полегшити симптоми ПМС, гінеколог рекомендує регулярно займатися спортом, дотримуватися здорового збалансованого харчування, спати по 7-8 годин на день, намагатися зменшити стрес за допомогою йоги або медитації, уникати надмірного вживання кофеїну та алкоголю (особливо у другу половину циклу), повністю відмовитися від куріння.
Щоб зменшити болючі відчуття, можна приймати ібупрофен або парацетамол. Якщо зміни способу життя не допоможуть знизити прояви ПМС, лікар може призначити:
- комбіновані гормональні контрацептиви
- антидепресанти (селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну)
- когнітивно-поведінкову терапію
- у важких випадках – агоністи гонадотропін-рилізинг гормонів, хірургічне втручання.
Читайте також, як гормони впливають на вагу і чи винні вони у зайвих кілограмах.
Раніше гінеколог розповіла, що робити у разі затримки місячних.
