Предменструальный синдром (ПМС) имеет множество проявлений, которые могут заметно снижать качество жизни женщин. Гинеколог и медицниский блогер Оксана Негрич рассказала об этом состоянии и способах его облегчения.
В Instagram врач перечислила распространенные симптомы ПМС:
- перепады настроения
- раздражительность, тревожность
- ощущение усталости, проблемы со сном
- вздутие, боль в животе
- боль в молочных железах
- головная боль
- высыпания на коже
- изменения аппетита и уровня полового влечения.
"Специфических обследований для диагностики ПМС не существует, но в некоторых случаях они нужны для исключения других причин жалоб", - отметила Негрич.
Чтобы облгечить симптомы ПМС, гинеколог рекомендует регулярно заниматься спортом, придерживаться здорового сбалансированного питания, спать по 7-8 часов в день, стараться уменьшить стресс с помощью йоги или медитации, избегать избыточного употребления кофеина и алкоголя (особенно во вторую половину цикла), полностью отказаться от курения.
Чтобы уменьшить болевые ощущения, можно принимать ибупрофен или парацетамол. Если изменения образа жизни не помогут снизить проявления ПМС, врач может назначить:
- комбинированные гормональные контрацептивы
- антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина)
- когнитивно-поведенческую терапию
- в тяжелых случаях - агонисты гонадотропин-рилизинг гормонов, хирургическое вмешательство.
Читайте также, как гормоны влияют на вес и виноваты ли они в лишних килограммах.
Ранее гинеколог рассказала, что делать в случае задержки месячных.
