Дефіцит вітамінів та мікроелементів проявляється погіршенням загального самопочуття, швидкою стомлюваністю, випадінням волосся та іншими неспецифічними симптомами. Побоюючись захворіти, деякі люди починають приймати вітаміни та біодобавки (БАДи) без консультації з лікарем. Нутриціолог та лікар інтенсивної терапії Ганна Пархоменко розповіла, чому така "самодіяльність" може бути небезпечною для здоров'я.
"Я приймаю пацієнтів, які приходять із тим, що для профілактики п'ють 5-10 БАДів щодня на регулярній основі. Людей зі змінами у роботі печінки, у стані дефіцитів, з іншими порушеннями. І все це на тлі прийому добавок", - пише лікар в Instagram - Вітаміни та мікроелементи - потужні біологічні агенти. Вони впливають на тіло!"
Вітамін D
"Необхідний більшості людей у формі крапель або капсул, тому що з їжею практично не надходить. Але важливо розуміти, яке дозування потрібне конкретній людині - профілактичне або лікувальне, - пише нутриціолог. - Якщо препарат вітаміну D потрапляє в організм у надлишку (людина приймає лікувальну дозу замість профілактичної), він накопичується в жировій клітковині, а людина поступово заходить у стан інтоксикації і не розуміє, чому їй так погано".
Вітамін С
"Для профілактики застуд не працює. Імунітет - це мільйони каскадних реакцій, а не історія, якою рулить вітамін С, - зазначила лікар. - Зате він може подразнювати слизову оболонку шлунка, викликати загострення хвороб ШКТ і сприяти утворенню каменів у сечовивідних шляхах".
Цинк
"Прийом високих доз цинку (вище 50 мг) протягом тривалого часу (довше 14-21 днів) загрожує дефіцитом міді, дефіцитом заліза, анемією та розладом метаболічних процесів", - попередила доктор Пархоменко, зазначивши, що цинк все ж таки добре показав себе у дослідженнях зі зниження важкості перебігу COVID-19.
Магній
"Препарат може використовуватись як антистрес, але з обережністю", - пише вона. Так, надлишок магнію може призводити до зниження артеріального тиску, тому гіпотонікам та гіпертонікам, які регулярно приймають гіпотензивні препарати, слід підбирати дозування магнію з лікарем.
Полівітаміни
"Часто в одному такому вітамінному коктейлі зустрічаються агенти, які погіршують засвоюваність одне одного (простий приклад - залізо та кальцій). Або мікроелементи в біохімічно-неактивних формах, - пояснила фахівець. - Тілу не потрібно багато вітамінів у таблетках. Йому потрібна їжа".
Подивитися цю публікацію в Instagram
"Безпечних препаратів не існує. Кожен препарат, у тому числі вітаміни та мінерали, мають показання, протипоказання та побічні ефекти, - підсумувала Ганна Пархоменко. - Є підозри, що ви в стані дефіциту? Пропоную звернутися до лікаря та отримати професійні рекомендації".
- Раніше лікар назвала багаті на залізо продукти для профілактики анемії.
- Читайте також, скільки риби потрібно їсти на тиждень, щоб уникнути дефіциту омега-3.
