Дефицит витаминов и микроэлементов проявляется ухудшением общего самочувствия, быстрой утомляемостью, выпадением волос и другими неспецифическими симптомами. Опасаясь заболеть, некоторые люди начинают принимать витамины и биодобавки (БАДы) без консультации с врачом. Нутрициолог и врач интенсивной терапии Анна Пархоменко рассказала, почему такая с"амодеятельность" может быть опасной для здоровья.
"Я принимаю пациентов, которые приходят с тем, что для профилактики пьют 5-10 БАДов каждый день на регулярной основе. Людей с изменениями в работе печени, в состоянии дефицитов, с другими нарушениями. И все это на фоне приема добавок, - пишет врач в Instagram. - Витамины и микроэлементы - мощные биологические агенты. Они влияют на тело!"
Витамин D
"Необходим большинству людей в форме капель или капсул, потому что с едой практически не поступает. Но важно понимать, какая дозировка нужна конкретному человеку - профилактическая или лечебная, - пишет нутрициолог. - Если препарат витамина D попадает в организм в переизбытке (человек принимает лечебную дозировку вместо профилактической), он накапливается в жировой клетчатке, а человек постепенно заходит в состояние интоксикации и не понимает, почему ему так плохо".
Витамин С
"Для профилактики простуд не работает. Иммунитет - это миллионы каскадных реакций, а не история, которой рулит витамин С, - отметила врач. - Зато он может раздражать слизистую желудка, вызывать обострение болезней ЖКТ и способствовать образованию камней в мочевыводящих путях".
Цинк
"Прием высоких доз цинка (выше 50 мг) в течение длительного времени (дольше 14-21 дней) грозит дефицитом меди, дефицитом железа, анемией и расстройством метаболических процессов", - предупредила доктор Пархоменко, отметив, что цинк все же хорошо показал себя в исследованиях по снижению тяжести течения COVID-19.
Магний
"Препарат может использоваться как антистресс, но с осторожностью", - пишет доктор. Так, переизбыток магния может приводить к снижению артериального давления, потому гипотоникам и гипертоникам, которые регулярно принимают гипотензивные препараты, следует подбирать дозировку магния с врачом.
Поливитамины
"Часто в одном таком витаминном коктейле встречаются агенты, которые ухудшают усвояемость друг друга (простой пример - железо и кальций). Или микроэлементы в биохимически-неактивных формах, - объяснила специалист. - Телу не нужно много витаминов в таблетках. Ему нужна еда".
"Безопасных препаратов не существует. Каждый препарат, в том числе витамины и минералы, имеют показания, противопоказания и побочный эффект, - подытожила Анна Пархоменко. - Есть подозрения, что вы в состоянии дефицита? Предлагаю обратиться к врачу и получить профессиональные рекомендации".
- Ранее врач назвала богатые железом продукты для профилактики анемии.
- Читайте также, сколько рыбы нужно есть в неделю, чтобы избежать дефицита омега-3.
