Влітку питання дотримання питного режиму особливо актуальне, адже вода запобігає тепловому удару і захищає серце у спеку. Також у теплі місяці багато хто намагається більше пити, щоб не набирати зайву вагу. Гастроентеролог Євгенія Белінська розповіла, чи дійсно вода допомагає схуднути і кому не варто надто налягати на рідину.
У Instagram лікар пише, що загальної норми пиття не існує: вона залежить від статі, віку, фізичної активності, температури повітря, харчування та стану здоров'я кожної конкретної людини.
"Потреба у воді збільшується при вагітності, лактації, лихоманці, діарейному синдромі, блювоті, прийомі осмотичних проносних засобів, а також при інтенсивних фізичних навантаженнях і спеці", - пише Белінська.
Якщо таких факторів немає, лікар рекомендує пити стільки, скільки хочеться. "Не варто недооцінювати свій організм. Він цілком здатний коригувати свої потреби. І потреба у воді реалізується саме через почуття спраги", - стверджує вона.
Міфом гастроентеролог назвала і те, що водою не можна запивати їжу, бо вона "не перетравиться". " Воду можна вживати під час їжі, вона не впливає на концентрацію шлункового соку і проходить через шлунок транзитом", - пояснює Белінська.
Вода сама по собі не є запорукою схуднення, але в деяких випадках допоможе знизити вагу.
"Вода не розчиняє жир. Інша справа, якщо людина замість води цілий день п'є соки, компоти, фреші, каву, чай, какао з цукром або солодкі газовані напої. Тоді так, варто замінити більшість із них водою. Це дозволить зменшити калораж на добу і сприятиме схудненню", - розповіла гастроентеролог.
Помірно вживати воду Євгенія Белінська порадила пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями, хворобами нирок у стадії декомпенсації та гіпотиреозом, якщо ТТГ (тиреотропний гормон) не досяг нормального рівня.
- Раніше дієтолог назвала 7 смачних альтернатив, які замінять солодощі у раціоні.
- Читайте також, чому не варто налягати на фрукти та ягоди влітку.
