Гормони щастя виробляються в нашому організмі і залежать від нашого способу життя: від розподілу фізичного і розумового навантаження, харчування та здоров'я в цілому. Лікар-ендокринолог Діна Крилова розповіла, за допомогою яких простих способів можна подбати про своє самопочуття та підвищити собі настрій.
Лікар-ендокринолог Діна Крилова
"Гормони у нашому організмі відповідають за емоції, самопочуття, фізичний стан. Хваліть себе за мікросправи, за маленькі перемоги, за будь-які ритуали, які ви робите для себе. За ранкову каву та прогулянку, за кожну приготовану страву", - пояснює фахівець у своєму профілі в Instagram.
Експертка перерахувала легкі способи/джерела того чи іншого гормону, які допоможуть почуватися краще.
Дофамін:
- ритуали турботи про себе
- збалансований раціон
- святкування невеликих перемог
- пишатися мікросправами.
Ендорфін:
- сміх
- ароматичні масла
- зелений чай, трави
- гіркий шоколад, ваніль.
Окситоцин:
- час з дітьми, сім'єю
- домашні тварини
- компліменти
- обійми (обійняти себе теж можна).
Серотонін:
- медитація
- дихальні вправи
- фізичні навантаження
- прогулянка.
Також ми розповідали, як вийти зі ступору та налагодити життя під час війни.
