Гормони щастя виробляються в нашому організмі і залежать від нашого способу життя: від розподілу фізичного і розумового навантаження, харчування та здоров'я в цілому. Лікар-ендокринолог Діна Крилова розповіла, за допомогою яких простих способів можна подбати про своє самопочуття та підвищити собі настрій.

Лікар-ендокринолог Діна КриловаФото: instagram.com/doc_dinakrylova

"Гормони у нашому організмі відповідають за емоції, самопочуття, фізичний стан. Хваліть себе за мікросправи, за маленькі перемоги, за будь-які ритуали, які ви робите для себе. За ранкову каву та прогулянку, за кожну приготовану страву", - пояснює фахівець у своєму профілі в Instagram.

Експертка перерахувала легкі способи/джерела того чи іншого гормону, які допоможуть почуватися краще.

Фото: Getty Images

Дофамін:

• ритуали турботи про себе
• збалансований раціон
• святкування невеликих перемог
• пишатися мікросправами.

Ендорфін:

• сміх
• ароматичні масла
• зелений чай, трави
• гіркий шоколад, ваніль.

Окситоцин:

• час з дітьми, сім'єю
• домашні тварини
• компліменти
• обійми (обійняти себе теж можна).

Серотонін:

• медитація
• дихальні вправи
• фізичні навантаження
• прогулянка.

Також ми розповідали, як вийти зі ступору та налагодити життя під час війни.