Гормоны счастья вырабатываются в нашем организме и зависят от нашего способа жизни: от распределения физической и умственной нагрузки, питания и здоровья в целом. Врач-эндокринолог Дина Крылова рассказала, с помощью каких простых способов можно позаботиться о своем самочувствии и повысить себе настроение.

Врач-эндокринолог Дина Крылова Фото: instagram.com/doc_dinakrylova

"Гормоны в нашем организме отвечают за эмоции, самочувствие, физическое состояние. Хвалите себя за микродела, за маленькие победы, за любые ритуалы, которые вы делаете для себя. За утренний кофе и прогулку, за каждое приготовленное блюдо", - объясняет специалист в своем профиле в Instagram.

Продолжение после рекламы
РЕКЛАМА

Эксперт перечислила легкие способы/источники того или иного гормона, которые помогут чувствовать себя лучше.

Фото: Getty Images

Дофамин:

Продолжение после рекламы
РЕКЛАМА
  • ритуалы заботы о себе
  • сбалансированный рацион
  • празднование небольших побед
  • гордиться микроделами.

Эндорфин:

  • смех
  • ароматические масла
  • зеленый чай, травы
  • горький шоколад, ваниль.

Окситоцин:

  • время с детьми, семьей
  • домашние животные
  • комплименты
  • объятия (объять себя тоже можно).

Серотонин:

  • медитация
  • дыхательные упражнения
  • физические нагрузки
  • прогулка.

Также мы рассказывали, как выйти из ступора и наладить жизнь во время войны.