Недостаток витаминов и минералов может привести к определенным проблемам со здоровьем, однако их дефицит можно восполнить сбалансированным питанием. Врач-диетолог Олег Швец рассказал, какие симптомы указывают на нехватку в организме витамина К и в каких продуктах он содержится.
"Витамин К необходим для поддержания свертывания крови. Он также играет немаловажную роль в здоровье костей и сердца. Люди с дефицитом витамина К подвержены повышенному риску развития остеопороза и сердечных заболеваний", - рассказал врач на своей странице в Facebook.
Читайте также: Дневную норму можно покрыть питанием: какие продукты содержат селен.
Симптомы дефицита витамина К
По словам врача, недостаток витамина испытывают от 8 до 31% людей, а серьезный дефицит этого микронутриента встречается довольно редко. К симптомам дефицита витамина К относят:
- кровоизлияние или неконтролируемое кровотечение;
- синяки;
- носовые кровотечения;
- темный стул с примесями крови;
- небольшие кровоподтеки под ногтями.
Кому может грозить дефицит витамина К
- Новорожденным, которые не получавшие инъекции витамина К.
- Людям с определенными заболеваниями (целиакия, язвенный колит, синдром короткой кишки).
- Людям, которые перенесли операцию по похудению.
В каких продуктах содержится витамин К
- листовая зелень (капуста, шпинат, салат);
- брюссельская капуста;
- брокколи;
- цветная капуста;
- растительные масла;
- черника;
- инжир;
- яйца.
Узнайте также, для чего нужен магний: диетолог рассказала о пользе минерала для организма.
Интересные новости для вас:
Защищают от старения и болезней: диетолог назвала полезные свойства грибов.
Почему стоит регулярно есть сельдь: диетолог рассказала о полезных свойствах рыбы.
Источник витаминов и защита от болезней: диетолог удивил фактами о пользе горчицы.
