Вздутие живота вызывает у людей физический и социальный дискомфорт, ведь контролировать его бывает сложно. Иногда причиной избыточного газообразования в кишечнике становится пища, которую мы употребляем, иногда - более серьезные состояния. Подробнее об этом на своей странице в Instagram рассказала диетолог и эндокринолог Екатерина Толстикова.
Читайте также: Какие продукты ухудшают изжогу и как от нее избавиться: советы на каждый день.
По словам врача, если человека беспокоит вздутие, ему следует исключить ряд воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
"Нужно убедиться, что нет гастрита, колита, энтерита, helicobacter pylori, каких-то других состояний, которые могут вызывать вздутие, - советует Толстикова. - Это также может быть синдром мальабсорбции, то есть нарушение усвояемости полезных и вообще любых веществ. Из-за этого кишечник действительно натягивает воду, вздувается, нарушается перистальтика, может быть тяжесть, неприятные ощущения, отхождение газов".
Второй причиной вздутия диетолог называет неправильное и нерегулярное питание, или рацион, в котором много одного макронутриента, например, простых сахаров.
Читайте также: Когда лучше пить кофе, чтобы не болел желудок: врач дала ответ.
"Например, если вы употребляете на завтрак, обед и ужин какие-то очень измельченные крупы, хлопья, хлеб, пирожные или другие хлебобулочные изделия. Вы также можете переедать фруктами или конфетами, либо иметь лактозную недостаточность и не переносить молочный сахар", - объяснила врач.
Со вздутием могут сталкиваться люди, которые едят 1-2 раза в день, из-за чего нарушается работа ЖКТ, поджелудочной, желчного и ферментов кишечника.
"Не забывайте, если у вас много стресса, из-за него тоже может вздуваться кишечник, - предупредила диетолог. - Что делать: разобраться в питании, структурировать график, пойти к врачу-гастроэнтерологу на консультацию и узнать, нет ли у вас воспалительных заболеваний".
Ранее диетолог объяснила, почему нужно ужинать за 3-4 часа до сна.