Образование тромбов является одним из факторов риска инсульта, потому за этим показателем крови следует следить каждому, особенно после перенесенного коронавируса. Также существуют важные шаги, которые каждый может предпринять для профилактики тромбоза. О них на своей странице в Facebook рассказал диетолог и гастроэнтеролог Олег Швец.
Читайте также: Кардиолог назвала 4 полезные привычки, которые поддерживают здоровье сердца.
Иллюстрация тромбоза
1. Физическая активность
По словам врача, физическая активность поддерживает кровообращение и предотвращает образование тромбов. Речь идет не об изнурительных силовых тренировках, а о регулярных умеренных упражнениях или прогулках. Особенно важно это для людей, которые долго сидят в течение дня. Олег Швец советует делать упражнения для ног, вращать щиколотками, поднимать ноги, сгибая их в коленях, подниматься на носочки и опускаться на пятки.
2. Сбалансированное питание
В диете для профилактики тромбоза и сохранения здоровья сердца должно быть много свежих овощей, фруктов и ягод, цельнозерновых продуктов, нежирных белков. Все это поможет контролировать уровень холестерина в крови. Также следует есть меньше соли, насыщенных жиров, обработанных мясных продуктов.
3. Питьевой режим
Чтобы кровообращение было здоровым, очень важно пить достаточно воды (около 2 литров в день). Вода будет препятствовать накоплению натрия в крови, который замедляет кровоток и повышает риск тромбообразования.
Читайте также: Как питаться для профилактики инсульта: диетолог назвала полезные и вредные продукты.
4. Здоровый вес
Ожирение - опасное для сердца состояние, при котором повреждаются сосуды, сердечные клапаны, повышается риск варикозного расширения вен и образования тромбов. По словам врача, поддержание здорового веса поможет вам снизить давление на вены и уменьшить риск тромбоза.
5. Отказ от курения
Курение - причина образования бляшек на стенках артерий, а также один из факторов сгущения крови. Если сосуды будут узкими, а в крови образуется сгусток крови, может произойти инфаркт. Именно поэтому для профилактики тромбоза критично важно отказаться от курения.
6. Борьба со стрессом
Стресс ведет к повышенному образованию кортизола, который, в свою очередь, увеличивает количество тромбоцитов в крови. Чем больше в крови этих клеток, тем выше риск образования тромбов. Для контроля стресса Олег Швец рекомендует подобрать оптимальный для себя способ - физические нагрузки, йога, медитация, полноценный сон или профессиональная поддержка психотерапевта.
Читайте также: Не только проблемы с сердцем: почему болит в груди и когда необходимо обратиться к врачу.
7. Компрессионные носки
Если у вас повышенный риск образования тромбов, вам может понадобиться компрессионный трикотаж. Такие носки и чулки помогают улучшить кровоток в ногах и снизить риск тромбообразования.
8. Специальные лекарства
Существуют препараты, которые препятствуют сгущению крови. Их называют антикоагулянтами, и они созданы специально, чтобы предотвращать образование тромбов. Подобрать такие лекарства пациенту поможет врач кардиологи или флеболог на основе анализа крови.
Интересные новости для вас:
Как сохранить сосуды здоровыми в любом возрасте: специалисты поделились советами.
Гречневая каша и не только: какие продукты полезно употреблять людям с повышенным давлением.
Одышка и резкая боль в груди: как распознать инфаркт миокарда.
