RU  UA

четверг, 21 ноября
  • НБУ:USD 41.00
  • НБУ:EUR 43.20
НБУ:USD  41.00
Здоровье

Гречневая каша и не только: какие продукты полезно употреблять людям с повышенным давлением

Артериальная гипертензия или гипертоническая болезнь (гипертония) - коварное и опасное заболевание, которое требует не только постоянного контроля артериального давления, но и поддержки его на оптимальном уровне. Для этого вместе с медикаментозной терапией важно придерживаться здорового питания, а именно - включить или наоборот исключить из рациона определенные продукты. Эксперты Центра общественного здоровья Минздрава Украины назвали основные правила питания при гипертонии.

Какие продукты полезны людям с повышенным давлением

  • овощи, фрукты и ягоды в достаточном количестве;
  • цельнозерновые продукты - гречневая каша, нешлифованный рис, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и т.п.;
  • морская рыба, как источник омега-3 жирных кислот;
  • орехи и семечки;
  • бобовые, нежирное мясо и т.д.

Фото: pixabay.com

Читайте также: Пить или не пить: кардиолог рассказала о пользе и вреде кофе для сердца.

При этом в ежедневном рационе необходимо снизить потребление соли. Допускается до 5 г соли в сутки (примерно 1 ч.л.). Также при гипертонии важно исключить подслащенные сахаром напитки и алкоголь, кондитерские изделия, полуфабрикаты, трансжиры.

Для людей, страдающих повышенным давлением, существуют даже специальные диеты, например Средиземноморская и DUSH-диета. Обсудите со своим лечащим врачом по поводу целесообразности такого питания.

Чтобы поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне важно также скорректировать образ жизни: включить регулярную физическую активность и отказаться от алкоголя и курения.

Интересные новости для вас:

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Апострофа», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Версия для печати
Нашли ошибку - выделите и нажмите Ctrl+Enter
Раздел: Здоровье