Постоянное повышение давления постепенно повреждает внутренние органы, нарушает работу мозга и перегружает сердце. Именно поэтому важно следить за его показателями и при необходимости обратиться к специалисту за помощью. Платформа доказательной информации о здоровье "Бережи себе" вместе с врачом Дарьей Дмитриевской поделились рекомендациями касательно того, как распознать гипертонию, выявить причины и снизить риск ее появления.
"Нормальным артериальным давлением считаются показатели до 140/90 мм рт. ст., хотя некоторые источники рекомендуют ориентироваться на меньшие цифры (до 130/80 мм рт. ст.). С возрастом вероятность гипертонии растет. Однако, если придерживаться здорового образа жизни, избежать развития этой болезни возможно", - рассказывается на сайте платформы.
Почему повышается кровяное давление?
Причин возникновения гипертонии много. По словам эксперта, предпосылкой часто является генетическая предрасположенность - если у ваших родителей были проблемы с высоким давлением, то вы имеете более высокий риск иметь те же симптомы.
Также на давление оказывают влияние:
- атеросклероз сосудов из-за высокого уровня холестерина;
- чрезмерное употребление алкоголя и напитков с кофеином;
- гормональные нарушения;
- избыточный вес;
- малоподвижный образ жизни;
- большое количество соли в пище и нехватка фруктов и овощей в рационе;
- длительный стресс;
- нарушение режима дня и недосып;
- другие заболевания сердца и сосудов;
- прием некоторых препаратов.
Как физический параметр давление зависит от нескольких факторов:
Количество жидкости в организме, в том числе в системе кровеносных сосудов. Если вы употребляете слишком много соли, вода избыточно задерживается в теле. Появляются отеки, накапливается излишняя жидкость в кругах кровообращения, что приводит к росту давления в естественной системе сосудов. Также склонность к отекам возникает из-за нарушения работы почек. Поэтому иногда, когда причина гипертонии не очевидна, врачи могут рекомендовать проверить почки.
Артериальное давление зависит от эластичности сосудистых стен. Если там откладывается холестерин в виде атеросклеротических бляшек, артерии становятся жесткими – просвет сосудов сужается, кровь с большей силой давит на стенки, а органы недополучают кровь, а с ней – кислород и питательные вещества.
Избыточный вес, питание с большим процентом фастфуда, жирной, жареной пищи, добавленного сахара – все это повышает вероятность образования атеросклеротических бляшек. К тому же, сердцу человека с избыточным весом труднее совершать циркуляцию крови по телу.
Читайте также: Постоянная усталость мешает жить: врачи назвали распространенные причины этого состояния.
Гормоны и стресс
"Гормоны щитовидной железы, надпочечников, репродуктивной системы влияют и на застой жидкости, и на тонус сосудов, и на работу сердца, - отмечается в источнике. - Из-за частых и длительных стрессов артерии находятся в спазмированном состоянии - это сужает их просвет и способствует повышению давления. Это может происходить не постоянно, а скачками".
Как предотвратить гипертонию?
Профилактика и лечение повышенного давления в первую очередь начинается с изменения образа жизни. Организм человека имеет внутренние резервы, которых достаточно для нормализации состояния. При условии, что человек начинает сбалансированно питаться, много двигаться, избегает избыточной соли в блюдах (особое внимание обратите на полуфабрикаты, колбасные изделия, снеки, ведь в их составе изначально слишком много соли). Регулярная физическая активность помогает нормализовать вес, улучшить настроение, снизить влияние стресса и наладить сон.
Если эти меры помогают недостаточно, обратитесь к семейному врачу, который назначит вам подходящие эффективные препараты для устранения проблемы.
Врачи призывают следить за показателями кровяного давления время от времени, даже если вы не испытываете симптомов недомогания. Тогда возможность вовремя выявить изменения и помочь значительно повышается.
- Не только плохое настроение: как распознать депрессию и когда обращаться за помощью.
