Ощущение постоянной усталости и бессилия – состояния, которые не возникают беспричинно. Специалисты Министерства здравоохранения Украины объяснили, откуда появляется значительная утомляемость и какие есть способы борьбы с ней.
"Речь идет именно об усталости, которая наступает даже от умеренных усилий или нагрузок слишком быстро и мешает в будничной жизни. Существует даже так называемый синдром хронической усталости, но для него нет эффективного лечения. Попробуем разобрать наиболее распространенные причины коррекции усталости", - рассказывается на сайте ведомства.
Причины хронической усталости
- Недостаток сна
Наиболее очевидная причина утомляемости – неполноценный сон изо дня в день, а точнее ночь в ночь. Ни мозг, ни тело не могут восстановиться, и кофе или отдых без сна не спасут ситуацию.
Эксперты советуют спать по крайней мере семь часов подряд: "Если ваш сон в большинстве своем не является полноценным и есть физическая возможность что-то изменить к лучшему благодаря гигиене сна или медикаментозной помощи, то, конечно, начать преодоление утомляемости следует с этого".
- Низкий уровень гемоглобина или ферритина
Гемоглобин – это переносчик кислорода и оксида углерода в крови. Ферритин – это белок, запасающий железо в нашем организме. Утомляемость является одним из проявлений железодефицитной анемии или истощения запасов железа. Семейный врач при необходимости назначит вам соответствующие анализы, расспросит о питании и образе жизни.
Читайте также: Нельзя игнорировать: эксперты назвали 5 признаков скрытой депрессии.
- Недостаток витамина D
Витамин D влияет на обмен кальция и ряд других процессов в нашем организме. Его недостаточный уровень может являться следствием рациона, образа жизни, хронических заболеваний или просто зимнего периода, а утомляемость является одним из симптомов недостатка витамина D.
Специалисты советуют принимать профилактическую дозу витамина D с конца осени по апрель людям вне групп риска. Те, кто рискует целый год – младенцы на грудном вскармливании, люди постарше, люди с болезнями печени, почек или кишечника – нуждаются в большей, определенной именно для них, дозе.
- Постковидный синдром
Это длительный период после формального выздоровления от ковида, когда человек чувствует слабость, тревожность, плохо спит, может плохо воспринимать запахи и вкусы, теряться мыслями или чувствует боль в теле.
Пока нет гарантированного и простого способа преодоления постковидного синдрома – нужно время на постепенное восстановление, увеличение физических и умственных нагрузок на фоне хорошего отдыха и полноценного питания.
- Недостаточность щитовидной железы
Нехватка сил, а также раздражительность, плохой сон, сухие кожа и волосы, набор массы тела при обычном рационе и активности – возможные проявления гипотиреоза, то есть недостаточного образования тиреоидных гормонов.
"Пить йод не надо. Однако семейный врач, вероятно, заметит другие проявления гипотиреоза, кроме утомляемости, и отправит на анализы. Если действительно есть проблемы с работой щитовидной железы, вы получите направление к эндокринологу и лечению", - объясняют специалисты.
Читайте по теме: Усталость не проходит, тело болит: врач рассказала о загадочной болезни.
- Легочная гипертензия и развитие сердечной недостаточности
В случае легочной гипертензии (высокого давления в сосудах легких) общее давление может быть в норме. Но правый желудочек сердца при этом излишне нагружается. Это состояние также может давать ощущение постоянной усталости.
В легочной гипертензии есть и другие проявления, такие как тяжесть в правом межреберье, кашель, одышка, выпячивание живота. Часто высокое давление в легких сопровождает хроническое обструктивное заболевание легких или ночное апноэ (остановку дыхания во сне).
Определить причину усталости именно у вас и подобрать путь терапии может семейный или профильный врач.
- Депрессивное расстройство
Депрессивное расстройство также может быть причиной утомляемости. Эмоциональная, физическая или когнитивная усталость является одним из диагностических критериев большого депрессивного эпизода. "Хороший семейный врач может заподозрить и диагностировать депрессивное расстройство. Для этого нужны по меньшей мере внимательность к пациенту и опросник Бека - набор вопросов, по которым диагностируют депрессивное и тревожное расстройство", - говорится в источнике.
"Напоминаем, что начать поиск причины утомляемости следует с визита к семейному врачу, - подчеркивают эксперты. - Не назначайте сами себе анализы и лекарства - все начинается с консультации с врачом".
- Почему возникает головокружение: врачи назвали самые распространенные причины.
